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盘点3款神仙意大利面吃法!低脂又能饱腹!

喜欢吃意大利面必看! 盘点3款神仙意大利面吃法!低脂又能饱腹!

好吃而不胖,

低卡还能饱腹,

营养又健康的意大利面神仙吃法来了!

正在减肥的你不要错过!

 

1.蒜香辣肉肠意大利面

材料:

意大利面一小把

辣味鲜肉肠3根

洋葱四分之一个

大蒜瓣4个

番茄酱30g

小米辣4个

做法:

1.开水下意大利面煮熟捞出备用,

平底锅喷橄榄油,倒入蒜瓣和洋葱爆香

2.倒入肉肠和小米辣炒至肉肠变色,

加半碗清水,倒入番茄酱混匀,

盖锅盖煮开

3.煮开后大火收汁,

倒入意面混合均匀即可,

出锅时可以撒罗勒碎,

帕马森芝士碎提味

 

2.伪奶油蘑菇鸡胸肉意大利面

材料:

口菇十几个

鸡胸肉100g

西兰花3朵

意大利面一小把

洋葱四分之一个

大蒜瓣3个

料酒,盐,酱油,黑胡椒粉:适量

盘点3款神仙意大利面吃法!低脂又能饱腹!

做法:

1.锅里烧开水,放入意面煮熟,

鸡胸肉切丁加料酒,酱油,黑胡椒粉

腌制至少15分钟

2.锅里喷油,下蒜末和洋葱丁煸炒,

炒至洋葱发白,倒入鸡胸肉炒至发白

3.加入口菇炒匀,加西兰花和牛奶

(牛奶倒至食材 的 一 半 高 度)

加 点 盐 , 盖 锅 盖 煮 至 鸡 胸 肉 熟 透

4.倒 入 意 面 , 翻 炒 均 匀 , 大 火 收 汁 即 可

 

3.辣白菜金枪鱼意大利面

盘点3款神仙意大利面吃法!低脂又能饱腹!

材 料 :

意 大 利 面 一 小 把

辣 白 菜 100g

水 浸 金 枪 鱼 一 罐 (100g)

洋 葱 四 分 之 一 个

胡 萝 卜 小 半 截

番 茄 酱 适 量

拌 饭 酱 适 量

芝 士 适 量

 海 苔 适 量

盘点3款神仙意大利面吃法!低脂又能饱腹!

做 法 :

 1 . 锅 里 烧 开 水 , 放 入 意 大 利 面 煮 熟 后

 捞 出 备 用

 2 . 洋 葱 , 胡 萝 卜 切 成 丁 , 辣 白 菜 切 碎

 3 . 锅 里 倒 点 橄 榄 油 ,先 炒 洋 葱 和 胡 萝 卜

 4 . 洋 葱 炒 熟 后 加 入 辣 白 菜 炒 一 下 ,

 倒 一 点 清 水 制 造 汤 汁

 5 . 倒 入 意 面 , 加 点 番 茄 酱 和 拌 饭 酱 炒 匀

 6 . 倒 入 去 掉 水 分 的 金 枪 鱼 炒 匀 ,

 撒 上 马 苏 里 拉 芝 士 碎

 7 . 盖 上 锅 盖 , 最 小 火 焖 至 芝 士 融 化 即 可

 

 资 料 来 自 :小红书

 

做 法 也 不 算 太 难 , 可 以 试 试 做 来 吃 哦 !

 

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