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盘点4款燕麦可丽饼!吃了包你瘦!

低卡美食快手餐! 盘点4款燕麦可丽饼!吃了包你瘦!

正在减脂减肥的人看过来!

超级好吃超级好做的低卡食物,

燕麦可丽饼!

减脂效果一流,

还有慢慢的饱腹感,

快点学起来!

 

燕麦饼皮做法

材料:

燕麦40克

鸡蛋一个

鸡蛋清20克

一丢丢海盐

做法:

1.鸡蛋如果是大号的用一粒就够

2.食材混合在一起,

静置个5分钟就可以开始煎饼皮了

3.倒入燕麦铺平,

盖上锅盖等两分钟

4.时间到了后翻面继续煎两分钟,

快煎好的时候折叠一下方便定型,

这样饼皮就完成了。

 

1.无花果酸奶内陷

材料:

草莓两个

无花果一个

蓝莓20克

枫糖浆

奇亚籽少许

低脂酸奶60克

做法:

1.依次铺上所有材料即可

 

2.牛油果Salami

材料:

生 菜 一 片

 三 分 之 一 个 牛 油 果 切 片

 低 脂 芝 士 一 片

 三 片 salami( 要 换 成 任 何 火 腿 培 根 都 可 以 )

做法:

 1 . 依 次 铺 上 所 有 材 料 即 可

 

3.蟹 柳 滑 蛋

盘点4款燕麦可丽饼!吃了包你瘦!

材料:

两 条 蟹 柳 拉 成 丝

 鸡 蛋 一 个

 三 分 之 一 个 牛 油 果 压 碎

 海 盐

 胡 椒

做法:

1.  锅 下 油 , 下 蟹 柳 炒 一 下 ,

 加 入 一 个 打 散 的 鸡 蛋 液 ,

 煎 熟 盛 出 备 用

 2 . 在 饼 皮 上 铺 已 经 压 碎 的 牛 油 果 ,

 加 入 海 盐 胡 椒 调 味

 3 . 铺 上 鸡 蛋 蟹 柳 即 可

 

4.芦 笋 口 蘑

盘点4款燕麦可丽饼!吃了包你瘦!

材料:

 蒜 粉

 欧 芹 碎

 口 蘑 80 克

 芦 笋 三 根

 四 分 之 一 洋 葱 切 碎

 黄 油 5 克

 帕 马 森 芝 士

 少 许 红 椒 粉

做法:

 1 . 芦 笋 焯 水 一 分 钟 捞 出 备 用

 2 . 锅 下 油 炒 香 洋 葱 , 再 加 口 蘑 ,

 接 着 加 入 芦 笋 和 黄 油

 3 . 用 盐 和 黑 胡 椒 调 味 后 盛 出 ,

 放 在 饼 皮 上 ,

 撒 点 帕 马 森 芝 士 , 欧 芹 碎 和 红 椒 粉 即 可 。

 

 资 料 来 自 :小红书

 

 是 不 是 都 超 级 简 单 呢 ? 赶 快 试 一 试 吧 !

 

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