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盘点6款美味的减脂餐!简单好吃还低卡!

减脂期间也不能委屈自己! 盘点6款美味的减脂餐!简单好吃还低卡!

减脂期间只能吃鸡胸肉?

那些淡然无味的食物都放一边,

今天来学做简单好吃还低卡的减脂餐!

绝对不能委屈了自己的胃!

 

1.爆浆芝士红薯燕麦饼

材料:

红薯170g

鸡蛋一个

即食燕麦片30g

低脂芝士片2片

做法:

1.红薯蒸熟压成泥,加鸡蛋,

即食燕麦拌匀。

2.红薯泥包低脂芝士片

3.红薯饼四周滚一圈燕麦片

4.锅里刷油,两面煎至金黄即可。

 

2.无米折叠饭团-燕麦紫菜包饭

材料:

即食燕麦30g

鸡蛋一个

低脂芝士片1片

海苔1片

培根1片

黄瓜丝20g

做法:

1.鸡蛋摊成蛋皮,中间放芝士

2.左右折叠包裹住芝士

3.即食燕麦加少量热水泡软

4.海苔沿虚线处剪开

5.铺上食材,燕麦,煎好的培根,

芝士蛋,黄瓜丝依次折叠

6.用保鲜膜包紧,对半切开

 

3.北非蛋-燕麦可丽饼

材料:

即食燕麦35g

鸡蛋2个

番茄100g

做法:

1.少油将番茄炒出汁,加盐,生抽调味

2.中间挖空打入鸡蛋焖熟

3.即食燕麦加鸡蛋,少量水调成

可流动的稀糊状

4.刷一层油倒入燕麦糊,小火

5.表面凝固放番茄鸡蛋

6.四周朝中间折叠,完成。

 

4.芝士香蕉烤燕麦

盘点6款美味的减脂餐!简单好吃还低卡!

材料:

即食燕麦40g

香蕉70g

鸡蛋一个

低脂芝士2片

盘点6款美味的减脂餐!简单好吃还低卡!

做法:

1.香蕉压成泥,加燕麦,鸡蛋拌匀。

2.烤盘刷油防粘,

倒入一半燕麦,放芝士

3.倒入剩下燕麦糊,

放烤箱180度25分钟即可

4.按喜好可装饰燕麦脆和水果,

拍照打卡,开吃!

 

5.无米寿司

盘点6款美味的减脂餐!简单好吃还低卡!

材料:

即食燕麦40g

即食鸡肉60g

生菜50g

寿司萝卜40g

海苔2片

酱汁:

生抽1勺

蚝油半勺

醋2勺

香油半勺

盘点6款美味的减脂餐!简单好吃还低卡!

做法:

 1 . 准 备 好 即 食 鸡 胸 肉 ,

 寿 司 萝 卜 , 生 菜 。

 2. 铺 在 海 苔 上 卷 起 来

 3 . 燕 麦 用 少 量 热 水 泡 软

 4 . 铺 在 海 苔 上

 5 . 放 之 前 卷 好 的 鸡 肉 生 菜 ,

 再 次 卷 起 来 , 切 块 即 可 !

 

6.鸡肉脆虾仁滑蛋卷

盘点6款美味的减脂餐!简单好吃还低卡!

 材 料 :

 全 麦 卷 饼 1 张

 鸡 蛋 2 个

 虾 仁 6 0 g

 生 菜 2 0 g

 鸡 肉 脆 2 5 g

盘点6款美味的减脂餐!简单好吃还低卡!

 做 法 :

 1 . 全 麦 卷 饼 放 锅 里 , 小 火 ,

 打 一 个 鸡 蛋 在 上 面,

 待 蛋 液 凝 固 翻 面

 2. 锅 里 少 油 煎 熟 虾 仁

 3 . 再 打 一 个 鸡 蛋 加 盐 打 散 倒 入 锅 里 ,

 用 筷 子 滑 动 至 蛋 液 凝 固

 4 . 鸡 蛋 那 一 面 朝 下 ,

 饼 皮 上 抹 甜 面 酱

 5 . 依 次 放 上 食 材 卷 起 来

 6 . 对 半 切 开 , 开 吃 !

 

 资 料 来 自 :小红书

 

 虽 然 是 减 脂 餐 可 是 小 编 还 是 看 到 流 口 水 !

 是 不 是 简 单 到 爆 ! 今 天 就 做 !

 

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