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盘点Top10最有效清肠排便的食物!

便秘很痛苦? 盘点Top10最有效清肠排便的食物!

 如今娱乐和饮食多样化选择,

导致许多人的生活习惯不太好,

也就容易引起便秘,

而经历过便秘的人肯定也不想持续这种状况,

所以今天就来看看十大清肠排便的食物!

 

1.燕麦

图片来自:网络

燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,

能够刺激肠胃蠕动,

大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,

让你的身体变得更加轻盈。

吃燕麦还能减少饥饿感,

见效控制热量的摄取,

从而减轻体重。

 

2.西芹

图片来自:网络

西芹N种维生素以及大量粗纤维,

能够加快血液循环,

促进消化吸收,

刮油通便,

从而让体重减轻。

另外,西芹还含有大量的钾元素,

能够减少身体的水分积聚,

减轻水肿现象。

 

3.地瓜

图片来自:网络

多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量,

并使皮下脂肪减少,

防止过度肥胖。

同时其纤维素在肠道里无法被吸收,

有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能,

可促使大便排泄,

改善便秘情况。

 

4.苹果

图片来自:网络

苹果含有特殊果胶成分,

这种果胶属于可溶性纤维,

不但可以促进胆固醇代谢,

有效降低胆固醇水平,

还能促进脂肪排出体外。

同时丰富的纤维质,有助排泄。

 

5.香菇

图片来自:网络

香菇含有人体很难消化的粗纤维,

半粗纤维和木质素,

可保持肠内水分,

并吸收余下的胆固醇,糖粉,

将其排出体外,见效改善便秘症状,

无毒自然就一身轻了!

 

6.白萝卜

盘点Top10最有效清肠排便的食物!

图片来自:网络

排便瘦身作用,

生吃可促进消化,

有很强的消炎作用,

其辛辣的成分可促进胃液分泌,

调整肠胃功能。

 

7.韭菜

盘点Top10最有效清肠排便的食物!

图片来自:网络

含粗纤维较多,且比较坚韧,

不易被胃肠消化吸收,

能增加大便体积,

促进大肠蠕动,

防止大便秘结。

 

8.玉米

盘点Top10最有效清肠排便的食物!

图 片 来 自 :网络

 玉 米 的 外 皮 及 根 富 含 难 消 化 的 非 水 溶 性 食 物 纤 维 ,

 能 刺 激 肠 壁 , 帮 助 排 便 正 常 。

 玉 米 能 让 排 便 次 数 增 加 ,

 量 也 增 加 , 自 然 就把 体 内 废 物 清 干 净 了 。

 

9.泡菜

盘点Top10最有效清肠排便的食物!

 图 片 来 自 :网络

 腌 制 过 程 中 使 用 生 姜 和 辣 椒 ,

 不 但 能 燃 脂 美 肌 ,

 其 中 的 乳 酸 菌 更 是 能 让 你 排 便 通 畅 ,

 当 成 开 胃 菜 最 合 适 。

 

10.海带

盘点Top10最有效清肠排便的食物!

 图 片 来 自 :网络

 海 带 属 于 碱 性 食 物 ,

 富 含 的 碘 可 促 进 血 液 中 三 酸 甘 油 酯 的 代 谢 ,

并 防 止 血 液 酸 化 , 有 助 于 润 肠 通 便 ,

 而 且 热 量 很 低 , 膳 食 纤 维 丰 富 ,

 能 加 速 肠 道 的 运 动 。

 

 看 完 就 去 买 来 吃 , 告 别 便 秘 !

 

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