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睡前千万不要做这些事情!盘点5件睡前不能做的事情,否则老化更快!

不知道大家睡前有什么小习惯呢?  睡前千万不要做这些事情!盘点5件睡前不能做的事情,否则老化更快! 

每 个 人 睡 前 都会 习 惯 性 做 一 些事 情 ,

 像 是 玩 手 机 ,

 擦 上 晚  安面 膜 ,

 喝 水 或 者 是 上 厕 所 等等  ,

可  是你 知 道 睡 前 有 些 习 惯 是 不 能 做 ,

 否 则 会 加 速 老 化 的 吗 ?

 今 天 就 一起 来 看 看 吧 !

 1  . 生 气入 睡

 有 研 究 表 明 , 如 果 一 个人 在 睡 前 处 于 气 愤 、 狂 怒的 状 态 ,

 那 么 入 睡 之 后 ,这 些 情 绪 也 会 被 带 入 梦 境 中 ,

 糟 糕 的 画 面会 不 断 出 现 , 严 重 影 响 睡 眠 质 量 。

 另 外 , 女 人 常 常 生 气 本 身 就 会 加 速 脑 细 胞 的 衰 老 ,

 引 起 长斑 , 严 重 者 甚 至 会 诱 发 乳 腺 癌 。

 因 此 , 如 果 遇 到 不开 心 的 事 ,

 一 定 要 在睡 觉 前 把 心 态 调 整 过 来 ,

可以尝试听音乐、找朋友倾诉等方式,万不可生闷气。

睡前千万不要做这些事情!盘点5件睡前不能做的事情,否则老化更快!

2.吃得太饱

中医理论认为「胃不和,则卧不安」。

睡觉前吃得太饱,那么入睡后肠胃仍然在工作,

在这个过程中产生的刺激会传递给大脑,

从而引起失眠多梦。更为甚者,

睡前吃太饱会让血液集中在消化道,

导致身体其它部位的血液供给不足,会增加心脏缺血、心绞痛的风险。

一直以来,都提倡「七分饱」这一健康的吃饭理念,

所以绝不能觉得剩菜剩饭很浪费,就把自己吃成「十分饱」,

又或者是饭后养成吃零食的习惯,这都是不利于健康的。

3.过量运动

睡前运动有助于帮助入睡,于是有人睡不著的时候,

就会做大量的运动,让身体变得疲倦不堪,

希望用这种方式让自己睡著。

殊不知,这种做法是错误的,做了大量运动后,

大脑控制肌肉活动的神经细胞会处在极兴奋状态,

这对睡眠是一点好处都没有的。

睡前不能做太剧烈的运动,建议可以拉拉筋,

俗话说「筋长一寸,寿长十年」,每天坚持拉筋,

相信无论是气色还是骨骼都会明显比同龄人年轻。

睡前千万不要做这些事情!盘点5件睡前不能做的事情,否则老化更快!

4.喝茶

大家都知道,茶叶中含有咖啡碱,

对神经有刺激作用,睡前喝茶,特别是浓茶,

中枢神经会更加兴奋,让人辗转反侧,就是睡不著。

睡前不应该喝任何茶水或饮料,而是喝一杯温水,

降低血液粘稠度,减少心肌梗死、脑血栓的发病率,

但是要注意不能喝太多,以免半夜尿急起夜。

5.玩手机

在网际网路越来越发达的今日,睡前玩手机是很多人的通病,

但手机本身的辐射就会影响脑电波,

而且睡前又有很多人是熄灯玩手机,还会对眼睛造成不小的损伤。

再者,如果是在用手机看一些让人引起兴奋的新闻或视频,

也会导致入睡困难,睡眠质量下降了,人自然就衰老得快了。

睡前千万不要做这些事情!盘点5件睡前不能做的事情,否则老化更快!
 

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