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睡觉也有讲究?6种睡姿的利与弊,升华你的睡眠素质!

睡觉也有讲究?6种睡姿的利与弊,升华你的睡眠素质!

睡 觉 是 我 们 生 活 的 一 部 分 ,

跟 吃 饭 喝 水 一 样 , 是 保 持 我 们 活 着 的 必 要 行 动 ~

可 是 我 们 对 食 物 有 讲 究 ,

例 如 胖 的 人 要 节 食 , 把 食 物 煮 透 才 吃 等 ~

但 在 睡 眠 方 面 , 你 们 有 讲 究 吗 ?

没 有 ? 那 可 不 行 呀 !

 

睡 眠 会 导 致 我 们 日 常 生 活 的 作 息 ,

如 果 睡 得 不 好 的 话 , 分 分 钟 会 稡 死 呀 !

尤 其 是 现 代 人 超 喜 欢 熬 夜  , 每 天 都 这 样 下 去 的 话 ,

吃 多 少 补 品 和 养 生 酒 都 没 用 !

在 这 里 , 小 编 为 大 家 带 来 了 6 种 睡 姿 的 利 与 弊 ~

各 位 根 据 自 己 的 身 体 做 参 考 ,  别 犯 错 啦  !

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1.蜷缩式

睡觉也有讲究?6种睡姿的利与弊,升华你的睡眠素质!

能保证身体足够放松,有助于缓解压力~

适宜人群:压力大、感到身心疲惫者~

不适宜人群:颈部疼痛者,容易照成驼背!

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2.左侧卧

睡觉也有讲究?6种睡姿的利与弊,升华你的睡眠素质!

缓解胃部不适。

有助于减少胃酸流入食管,减少胃灼热的疼痛感~

左侧卧也可以增加血液循环,和减少胎儿的缺氧情况,

是最适合孕妇的睡姿!

适宜人群:胃部不适的人,孕晚期孕妇

不适宜人群:精神紧张、心脏负担者

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3.右侧卧

健康的睡姿,有助于降低血压,防范痴呆及其他退行性疾病~

适宜人群:有心脏病或心脏不好的人~

不适宜人群:女性容易胸部下垂,孕晚期孕妇

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4.平躺

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益于肌肉放松、全身舒展~

适宜人群:易打鼾者

不适宜人群:关节疼痛者

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5.仰卧

对腰部的负担不较低,适合男性的睡姿~

但此睡姿导致气管也很顺畅,所以会很容易打鼾!

适宜人群:易于腰部不适

不适宜人群:易打鼾者

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6.俯卧

此睡姿紧缩着内脏,对内脏不适的人有帮助~

但因为肺部朝下,可能会对呼吸不畅的人有负担!

适宜人群:内脏不适

不适宜人群:呼吸不畅

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有身体不适的人,快找找最适合和最不适合你的睡姿,

今晚就把那个睡姿用起来吧!

如果喜欢这篇文章的话,就请分享出去吧~

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睡觉也有讲究?6种睡姿的利与弊,升华你的睡眠素质!

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