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筷子腿你值得拥有!让你轻松拥有筷子腿的10大习惯,就是那么容易!

相信想要拥有一双美腿是不少女生的梦想, 筷子腿你值得拥有!让你轻松拥有筷子腿的10大习惯,就是那么容易!

可 是 很 多 女 生 都 埋 怨 ,

 每 次 减 肥 ,

最 难 减 肥 的 地 方 绝 对 是 腿 !

 可 是 别担 心 ~

 今 天 小 编 就 要为 你 带 来 ,

  10 大 轻 松 简 单 让 你 拥有 筷 子 腿 的 方 法 !

筷子腿你值得拥有!让你轻松拥有筷子腿的10大习惯,就是那么容易!

1.多踮脚尖

在 踮 脚 尖 的 时 候 , 腰 部 、 臀 部 同 时 收 紧 ,

 每 天坚 持 , 就 能 让 小 腿线 条 变 得 更 加 完 美 ,

 还 能 紧 实大 腿 !

2. 多做拉筋运动

没 事 就 多 压 压 腿 、 拉 拉 筋 ,

 这 样会 让 你 的 肌 肉 懂 得 收 紧 和拉 长 ,

 绝 对 是 美 腿 的 关 键 !

3. 椅子只坐三分之一就好

想 要 瘦 腿 的 话 就 别 坐 得 太 舒服!

只坐椅子的三分之一,

不给大腿赘肉摊开的机会,

同时还能避免久坐而养成大屁股!

4. 多按摩大腿两侧

双手握拳,稍微用点力去按摩大腿两侧,

可以促进血液流通,并防止赘肉产生。

5. 长跑

长跑对于瘦腿是很好的运动,能减去大腿上的脂肪,

前提是运动的时间要够长,才能产生效用!

不过切记一点,跑的时候记得要运用大腿肌肉勾腿跑,

然后以脚后跟靠近足中位置著地,

然后过渡到前脚掌。跑后也要做舒缓肌肉的运动,

才不会让脚越跑越粗喔!

6. 多做抬脚下蹲

两脚与肩膀平衡,脚趾方向朝外侧,踮起脚尖。

两手放在后脑位置,腰部缓缓下降至膝盖,

与地面成九十度直角,维持五秒钟。

筷子腿你值得拥有!让你轻松拥有筷子腿的10大习惯,就是那么容易!

7. 骑脚车

周末可以多约朋友去骑骑单车,

起码骑20分钟以上,

要感受到肌肉微微的拉扯,

这样才能有效瘦大腿!

8. 多泡热水浴或泡脚

最方便而又能刺激腿部血液循环的方法就是泡脚!

所以说泡热水浴绝对能有效瘦腿,

要是家里没浴缸的话,拿个小盆浸脚也是可以的~

起码要浸10分钟以上喔!

9. 睡前抬腿

睡前在滑手机的时候也不要浪费时间,做做抬腿吧!

女生们可以在睡前把双腿抬高靠在墙上,

马上就能促进下半身的血液循环,

每晚坚持做提腿运动的话,

瘦腿的效果会很明显呢!

筷子腿你值得拥有!让你轻松拥有筷子腿的10大习惯,就是那么容易!

10. 注意饮食

其实想要拥有美腿不一定要什么都不吃,

平常最好少吃高盐、浓味或是无益的加工食品,

吃得清淡点,

其实就ok咯!

 

筷子腿你值得拥有!让你轻松拥有筷子腿的10大习惯,就是那么容易!

 

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