简单又低脂！不藏私公开6种低脂菜食谱，这样吃绝对会瘦下来！
想要吃一顿好吃的但是担心会吃太多长胖？ 简单又低脂！不藏私公开6种低脂菜食谱，这样吃绝对会瘦下来！
每次不小心吃太多就会充满罪恶感，
下一餐就不敢吃那么多了~
可是今天就要来教你如何制作低脂餐单，
让你减肥路上也可以很轻松！
1.杏鲍菇炒青椒
主料：杏鲍菇两个 青椒2个 蒜末适量 1勺生抽 1勺蚝油 盐少许 糖半勺
做法：
杏 鲍 菇 手 撕 成 条状 ， 清 洗 干 净 后 ， 加 入 锅 中 煮 水 半 分 钟 后 捞 起 。
热 锅 中 倒 入 适 量的 油， 加 入 蒜 末 爆 香 ， 加 入 杏 鲍 菇 炒 3 分 钟。
加 入 1勺 生 抽 、 1 勺 蚝 油 、 盐 少 许 、 半 勺 糖 翻 炒 均 匀 ，
加 入 青 椒 丝 继 续 炒 1 分 钟 左 右 即 可 。
杏鲍菇配青椒的味道绝了，吃起来油肉肉的感觉，营养超丰富！
2.三鲜菌菇汤
主料：金针菇 香菇 蟹味菇适量 胡萝卜半个 鸡蛋1个 虾仁10个 葱末少许 盐少许
做法：
胡 萝 卜 切 丝 备 用 ， 菌 菇 类 洗净 备 用。
锅 里 倒 入 适量 水， 加 入 菌 菇 煮 1 分 钟 后 捞 出 ， 浸 泡 冷 水后 晾 干 备 用 。
鸡 蛋 打 散 加 盐 调 味， 放 锅 中 煎 熟 。 热锅 倒 少 许 油 ，
加 入 姜片 爆 香 ， 加 入 虾 仁炒 熟 ， 继 续 加 入胡 萝 卜 炒 均 匀 ，
加入菌菇类炒1分钟。倒入2碗开水，加入煎鸡蛋煮三分钟。
撒上少许葱花，搅拌均匀即可。
味道：浓郁的汤里面带出虾仁和菌菇的鲜味，
贪嘴多喝也不怕长胖！
3.吐司布丁
主料：吐司2片 牛奶100毫升 鸡蛋2个 面粉1勺 葡萄干适量
做法：
吐司切成小块，放入碗中备用。鸡蛋2个打入另一个碗中，
加入180毫升的纯牛奶，1勺面粉搅拌均匀无颗粒。
调好的面糊均匀倒入吐司中，撒上适量葡萄干。
烤箱预热180度预热5分钟，然后加入烤箱上下火180度烤30分钟即可。
味道：吃起来微微点甜，吐司脆脆的加入布丁超好吃！
4.番茄虾仁意面
主料：义大利面 虾仁 墨鱼丸 红辣椒 香菇 洋葱
花椰菜 生抽2勺 1勺蚝油 1勺番茄酱 盐适量
做法：
花椰菜炒熟捞出备用。意面放锅里煮10分钟、焖5分钟捞出。
番茄煮软后加入香菇片一起煮。
锅里放油，加入洋葱、红辣椒、虾仁、墨鱼丸炒2分钟左右，
倒入煮好的番茄混合在一起。
锅里放油，加入意面和炒好的所有的材料，
加入一点点水，加入盐、2勺生抽、1勺蚝油、1勺番茄酱调味。
上盘后加入花椰菜。
味道：番茄酱汁浓郁，虾仁带出的鲜味，配料十足。
5.蚝油花椰菜炒香菇
主料：花椰菜1个 香菇5个 蒜末适量 1勺生抽 1勺蚝油 盐
做法：
香菇清洗干净切片备用，花椰菜掰开后，
水中加入1少盐浸泡5分钟，洗净。
锅里倒入适量水，加入花椰菜焯2分钟后捞出。
热油加入适量蒜末炒香，倒入香菇炒软，
加入花椰菜一起炒均匀，加入1勺生抽、1勺蚝油。适量盐调味即可。
味道：花椰菜清爽可口，配上香菇超有口感！
6.鸡肉马铃薯饼
主料：马铃薯3个 胡萝卜1个 青椒1个 玉米粒
鸡胸肉50克 生抽 蚝油 淀粉 盐 胡椒粉
做法：
马铃薯片锅里煮10分钟，捞出用叉子压成马铃薯泥。
玉米锅中煮熟捞出备用。
鸡胸肉加1勺淀粉、盐、1勺生抽腌制15分钟，放入锅中炒熟备用。
马铃薯泥。胡萝卜丁、青椒粒、玉米粒、鸡胸肉丁混合在一起，
加入3勺面粉，加入1勺生抽、盐、1勺生抽、胡椒粉调味，搅拌均匀。
揉成圆饼状，放入锅中煎熟即可！
味道：这个有马铃薯泥的口感，比薯条还要好吃，饱腹感极强
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