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简单又方便的 6款美味低脂杂粮饭团 ‼️ 有手就会【内附教程】🍙

简单又方便的 6款美味低脂杂粮饭团 ‼️ 有手就会【内附教程】🍙

喜欢吃饭团的你看过来! 想要亲手自制美味的饭团 可是觉得很难? 其实饭团的做法很简单,所需材料也不多,就可以做出美味低脂的饭团啦!

今天,小编就教大家制作5款美味低脂杂粮饭团,有手就会的!

1. 泡菜鸡肉饭团

6款美味低脂杂粮饭团

食材:泡菜、鸡肉(鸡胸肉提前用料酒、生抽、蚝油、黑胡椒腌制好后煎熟)、杂粮饭、煎蛋。

  1. 准备一张海苔片,在海苔片上铺一层豌豆糙米饭
  2. 在一半的海苔片上铺上鸡泡菜、鸡肉和荷包蛋
  3. 放好材料之后,把饭团对折
  4. 对折好后,包上保鲜膜并把它对半切开
  5. 一个好吃的泡菜鸡肉饭团就完成啦~

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2. 蟹柳火腿饭团

食材:生菜、低脂火腿、黄瓜丝、煎熟的鸡蛋皮、杂粮饭。

  1. 准备一张海苔片,在海苔片上铺一层糙米红豆薏仁饭
  2. 在一半的海苔片上铺上黄瓜丝和低脂火腿
  3. 之后,再铺上鸡蛋皮和蟹柳
  4. 对折好后,包上保鲜膜并把它对半剪开
  5. 对半切开后就完成啦~

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3. 培根鸡蛋饭团

6款美味低脂杂粮饭团

食材:培根(煎熟)、鸡蛋皮、黄瓜丝、胡萝卜丝、杂粮饭。

  1. 准备一张海苔片,在海苔片上铺一层豌豆藜麦糙米饭
  2. 在一半的海苔片上铺是胡萝卜和黄瓜丝
  3. 之后,把煎好的培根和鸡蛋皮都铺上
  4. 对折好后,包上保鲜膜并把它对半剪开
  5. 对半切开后就好啦~

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4. 芝士火腿肉松饭团

食材:煎熟的低脂火腿、海苔肉松、芝士片、杂粮饭。

  1. 在藜麦豌豆糙米饭中 倒入海苔肉松,并把它拌匀
  2. 之后,在海苔片上铺上火腿和芝士 并把它包起来
  3. 把拌匀好的藜麦豌豆糙米饭铺平,然后把刚刚的海苔片放到杂粮饭上
  4. 过后,包上保鲜膜并把它对半剪开
  5. 对半切开后就好啦~

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5. 火腿鸡蛋饭团

6款美味低脂杂粮饭团

食材:食材、无淀粉火腿、荷包蛋、杂粮饭。

  1. 准备一张海苔片,在海苔片上铺一层糙米红的薏仁饭和生菜
  2. 之后,再放上煎熟的无淀粉火腿和荷包蛋
  3. 对折好后,包上保鲜膜并把它对半剪开就ok啦

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6. 牛排肉松饭团

6款美味低脂杂粮饭团

食 材 :食 材 、牛 排( 煎 熟 )、鸡 蛋 皮 、肉 松 、杂 粮 饭 。

  1. 准 备 一 张 海 苔 片 , 在 海 苔 片 上 铺 一 层 豌 豆 糙 米 饭
  2. 铺 好 后 ,再 铺 上 生 菜 和 鸡 蛋 皮
  3. 之 后,放 上 煎 熟 的 牛 排 和 肉 松
  4. 对 折 好 后 , 包 上 保 鲜 膜 并 把 它 对 半 剪 开 就 ok 啦

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