糯米竟然能帮助身体排毒？！盘点6种不同种类米的营养价值！
糯米竟然能帮助身体排毒？！盘点6种不同种类米的营养价值！ 米饭是华人最重要的粮食，无论早、午、晚餐米饭都能充当主角。
但其实，米被分为许多种类，
而且不同种类的米有不同的功效。
那么如果想要达成理想的效果，
一定要谨慎的选择米的种类！
1.粳米 – 滋补
粳米呈半透明卵圆形，米粒膨胀性小，黏性大。
粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素b1、
烟酸、维生素c及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。
但糖尿病患者应注意不宜多食，因为粳米的糖分偏高。
2.糯米 – 排毒
糯米香糯黏滑，深受大家喜爱。
糯米中还含有蛋白质、脂肪、糖类、
钙、磷、铁、维生素b2、多量淀粉等营养成分。
3.薏米 – 养颜
薏米被誉为“世界禾本植物之王”。
薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、
氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素b1、
碳水化合物等营养成分。
薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经。
对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用，
最重要的是能达到清热解毒的功效。
4.小米 – 养胃
小米含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、
烟酸和钙、磷、铁等营养成分。
小米也被称为“保健米”，因为小米非常易被人体消化吸收
小米能治脾胃虚弱、体虚、食欲不振等等。
但 由 于 小 米 性 稍 偏 凉，气 滞 者 和 体 质 偏 虚 寒 者 不 宜 过 多 食 用。
5.糙米 – 消化
糙 米 中 的 蛋 白 质、脂 肪、维 生 素 含 量 都 比 精 白 米 多。
糙 米 的 米 糠 层 粗 纤 维 分 子 有 助 于 胃 肠 蠕 动，
能 有 效 对 抗 胃 病、便 秘、痔 疮 等 消 化 道 疾 病。
糙 米 还 能 降 低 胆 固 醇 ，减 少 心 脏 病 和 中 风 的 几 率。
6.黑米 – 补肾
黑 米 营 养 丰 富，含 有 蛋 白 质、脂 肪、
b 族 维 生 素、钙、磷、铁、锌 等 物 质 等 等。
黑 米 能 有 效 提 高 人 体 血 色 素 和 血 红 蛋 白 的 含 量，
有 利 于 心 血 管 系 统 的 保 健，促 进 大 脑 的 发 育、
促 进 产 妇、病 后 体 虚 者 的 康 复。
所 以 黑 米 绝 对 是 保 健 的 首 选。
糯米竟然能帮助身体排毒？！盘点6种不同种类米的营养价值！
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