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缺钙怎么办?这5种食物最能补钙!告别关节痛!

缺钙怎么办?这5种食物最能补钙!告别关节痛!

你是否会面对缺钙的问题呢?

研究显示,人的骨密在30岁左右达到巅峰,

之后就会开始下降!因此补钙非常重要,

否则就会容易关节痛、骨折,女生则会经痛加剧!

快来看看哪5种食物最能补钙吧!

 

1.牛奶

缺钙怎么办?这5种食物最能补钙!告别关节痛!

牛奶绝对是你补钙的首选!

每100ml的牛奶的含钙量超过100mg,

容易被人体吸收,

而且里面还含有大量的矿物质!

因此缺钙绝对不能少喝牛奶!

 

2.芝麻酱

缺钙怎么办?这5种食物最能补钙!告别关节痛!

其实芝麻酱里面也含有满满的钙!

芝麻酱里有各种维生素和矿物质,

对于牙齿和骨骼的保护非常强大!

另外,它也能帮助头发不会太早变白或脱落,

里 面 的 油 脂 还 能 润 肠 通 便 噢 !

 

3.芥菜

芥菜里拥有各种维生素,

包括维生素A、B、C、D,

而且还富含钙!

另外,芥菜还有可以效消除疲劳,

减少便秘问题等好处,

还能帮助眼睛的健康呢~

 

4.紫菜

缺钙怎么办?这5种食物最能补钙!告别关节痛!

紫菜的含碘量和含钙量很高,

不只可以增强记忆,还可以治疗贫血。

此外,紫菜也可以为骨骼、牙齿进行保健哦!

研究也指出,紫菜能够帮助人体增强免疫力,

预防肿瘤的风险,今天就吃紫菜吧!

 

5.黑豆

黑 豆 中 的 蛋 白 质 含 量 是 肉 类 的 2 倍 、 鸡 蛋 的 3 倍 、 牛 奶 的 1 2 倍 !

另 外 , 它 也 有 很 多 钙 在 里 面 , 能 够 为 你 的 身 体 适 当 补 钙 ~

 黑 豆 也 可 以 软 化 血 管 , 有 效 帮 助 高 血 压 和 心 脏 病 患 者 !

 

 这 5 种 食 物 都 能 帮 助 你 补  钙 哦!

 另 外 , 吃 太 多 盐 会 使 你 身 体 的 钙 质 流 失 ,

因 此 记 得 不 要 吃 得 太 咸 !

吃 维 生 素 D  和 钙 片 也 是 补 钙 的 其 中 一 种 选 择 ,

 记 得 趁 早 补 钙 , 避 免 骨 骼 老 化 !

 

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