自制7款营养减脂餐!在家也可以吃着瘦!

自制7款营养减脂餐!在家也可以吃着瘦!

我 国 首 相  于 今 日 宣 布 行 动 管 制 令 延 长 多 1 4 天 ,

 就 代 表 又 要 在 家 多 1 4 天 拉 !

 这 不 代 表 大 家 可 以 暴 饮 暴 食 哦 !

在 家 还 是 可 以 瘦 身 的 ,

 就 从 饮 食 做 起 吧 !

 

1. 鸡 胸 肉 + 生 菜 + 荷 包 蛋 + 火 龙 果 + 蒸 胡 萝 卜 + 红 薯

总 热 量 : 4 5 0 卡

 

2. 土 豆 胡 萝 卜 丝 + 鸡 胸 肉 + 紫 薯 + 火 龙 果

总 热 量 : 3 8 0 卡

 

3. 菠 菜 炒 鸡 蛋 + 胡 萝 卜 炒 西 葫 芦 + 红 薯 + 圣 女 果

 

总 热 量 : 3 6 0 卡

 

4. 清 炒 西 兰 花 + 胡 萝 卜 片 + 韭 菜 炒 鸡 蛋 + 红 薯 + 猕 猴 桃 + 圣 女 果

总 热 量 : 2 3 0 卡

 

5. 紫 薯 + 猕 猴 桃 + 圣 女 果 + 西 葫 芦 炒 木 耳 虾 仁 胡 萝 卜

总 热 量 : 2 2 0 卡

 

6. 虾 仁 炒 娃 娃 菜 + 清 炖 豆 腐 青 豆 + 南 瓜 + 香 蕉 + 草 莓

总 热 量 : 2 4 0 卡

 

7. 胡 萝 卜 炒 虾 仁 青 豆 + 蒜 蓉 娃 娃 菜 金 针 菇 + 圣 女 果 + 蓝 莓 + 南 瓜

总 热 量 : 2 3 0 卡

 

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