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超简易6大饭团食谱,当早餐最适合不过了!

超简易6大饭团食谱,当早餐最适合不过了! 早餐非常的重要!一份好的早餐绝对能开启美好的一天哦!

而你是不是还在烦恼 每一天早餐要准备什么吸引的早餐给孩子、家人们享用呢?

那你一定要把这篇食谱Keep起来了!

其实早餐吃饭团 也不错啊!

如果妈妈们有时间,还可以把饭团弄得可爱些,

准备给孩子带上学去,而孩子也吃得开心呢!

 

1. 流心蛋黄火腿饭团

食材:

  • 米 1杯半
  • 火腿 5片
  • 鸡蛋 5个
  • 肉松 适量
  • 包饭紫菜 5张
  • 食用油 少许
  • 昆布酱油 少许

步骤:

  1. 1杯半的米煮出来的饭可以做5个饭团。
  2. 煮饭的同时,火腿切片两面煎一下;鸡蛋煎至两面金黄,蛋黄不能太熟哦。
  3. 米饭煮好以后,趁热用饭铲拨松,加少许昆布酱油拌匀,这样可以增加鲜度和咸度,还可以加入海苔碎让口感更丰富。
  4. 开始制作饭团,先在菜板上铺一张保鲜膜,放上一张海苔。
  5. 海苔中间铺上拌好的米饭,铺平。
  6. 放一块煎好的火腿、煎蛋、适量肉松、最后再铺上一层米饭。
  7. 在保鲜膜的帮助下,提起海苔的四个角,把它包成饭团。
  8. 中间对半切开,就可以看见流心的蛋黄。

 

2. 金枪鱼饭团

食材:

  • 米饭 适量
  • 金枪鱼 半盒
  • 鸡蛋 1个
  • 海苔 适量
  • 午餐肉 适量
  • 菠菜 适量
  • 寿司醋 适量

步骤:

  1. 首先,把米饭蒸熟加入寿司醋拌匀 凉至温热;午餐肉煎熟;
    菠菜 焯水烫一下;金枪鱼加入炒好的鸡蛋 加入适量的沙拉酱 黑胡椒拌匀。
  2. 平铺保鲜膜 上面放上一片海苔。
  3. 在海苔的对角中间放上米饭 尽量把米饭铺成长方形。
  4. 放入拌好的金枪鱼鸡蛋、菠菜、午餐肉。
  5. 对角拎起保鲜膜对折 然后换另外两个角对折 将饭团稍微用力拉紧 塑型。
  6. 对半切开饭团,去掉保鲜膜即可。

 

3. 小鸡饭团

食材:

  • 米饭 依个人饭量
  • 胡萝卜  一小块
  • 海苔肉松拌饭碎  适量
  • 鸡蛋  2个
  • 麦片  适量
  • 黑芝麻  四粒
  • 沙拉酱  适量

步骤:

  1. 把隔夜米饭放进微波炉热2分钟;生鸡蛋1个打散;熟鸡蛋1个对半切。
  2. 接着,把生鸡蛋入锅煎成鸡蛋饼。
  3. 米饭则加入海苔肉松碎和沙拉酱拌匀。
  4. 把拌匀的米饭做成椭圆形的饭团。
  5. 对半切好的鸡蛋放到饭团上,把鸡蛋饼切条绕鸡蛋一圈。
  6. 最后,用少许麦片来做鸡的鸡冠和爪爪和四粒黑芝麻做鸡的眼睛。

 

4. 培根肉松饭团

超简易6大饭团食谱,当早餐最适合不过了!

食材:

  • 米饭糯米 适量
  • 肉松 适量
  • 培根 1片
  • 鸡蛋 2个
  • 黄瓜 1/4只
  • 油条 半只
  • 黑芝麻 适量

步骤:

  1. 大米洗好蒸熟冷却后使用
  2. 把培根煎熟;鸡蛋煮熟取蛋黄碾碎;黄瓜切条;油条切条;黑芝麻抄熟。
  3. 准备一张保鲜膜铺平,接着放上大米碾平约5mm厚,尽量把米饭铺成长方形。
  4. 过后,均匀地放一层猪肉肉松、黄瓜丝、蛋黄、油条和培根。
  5. 把饭团卷成条状,对半切开,即可。

 

5. 照烧鸡丝饭团

超简易6大饭团食谱,当早餐最适合不过了!

食材:

  • 照烧汁 4g
  • 水  适量
  • 米饭 160g
  • 鸡丝(熟) 12g
  • 色拉油 少许

步骤:

  1. 将照烧汁用水,以2:1的比列稀释。
  2. 把煮熟的鸡胸肉撕成丝,加入稀释好的照烧汁拌匀备用。
  3. 把适量的米饭放入饭团器皿,加入拌匀的鸡丝,在铺上一层米粉,压紧即可。
  4. 喜欢吃紫菜的你,可以把一小片紫菜铺在饭团上。

 

6. 肉松芝士饭团

食材:

  • 米饭 适量
  • 肉松 适量
  • 奶酪片 一片
  • 奶酪丝 适量

步骤:

  1. 将 适 量 米 饭 铺 在 手 上,放 适 量 肉 松,一 点 奶 酪 丝,慢 慢 握 成 圆 形。
  2. 饭 团 上 盖 上 奶 酪 片,烤 箱 2 0 0 度,中 层 烤 1 0 分 钟 左 右。
  3. 烤 好 后 表 面 撒 海 苔 丝 放 黄 瓜 片 进 行 简 单 装 饰 即 可。

 

 

超简易6大饭团食谱,当早餐最适合不过了!

 

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