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超Easy减肥法!”黄金减肥期”掌握经期前后四阶段!让你瘦身事半功倍!

超Easy减肥法!”黄金减肥期”掌握经期前后四阶段!让你瘦身事半功倍!

每个月的“姨妈”报到!

都会让不少女生受尽身体上的各种不适…

但无可否认,

月经期的确是观察身体状况的最佳时期。

除此之外,

懂得善用月经期的“黄金阶段”来进行减肥策略,

效果更能让你事半功倍喔!

超Easy减肥法!"黄金减肥期"掌握经期前后四阶段!让你瘦身事半功倍!

所谓“黄金阶段”,指的是近期前后的四个阶段:

瘦身福利期 」大姨妈报道(1至7天)

在瘦身福利期这段时间,

身体中的黄体素会增加分泌,

从而导致人体的新陈代谢降低,

造成身体中的水分和废物无法排出堆积在体内,

所以在生理期这段期间,

有的人会有体重增加的情形增加的幅度约为1~3公斤。

建议正常规律饮食、

切忌生冷食物和暴饮暴食,

进行慢跑、瑜伽等塑体的轻柔型运动。

瘦身超速期 」大姨妈后(7-14天)

在 瘦 身 超 速 期 这 段 时 间 ,

月 经 期 后 的 滤 泡 期 ,

是 能 轻 松 帮 助 你 实 现 快 速 减 肥 的 黄 金 时 段

身 体 正 处 于 新 陈 代 谢 慢 慢 恢 复 的 阶 段 ,

多 摄 取 高 纤 低 卡 的 蔬 果 ,

切 忌 摄 取 油 炸 、煎 炒、甜 点 等 食 品 。

建议利用食物减肥为主,

同时可配合激烈运动来燃烧脂肪:瑜 伽、跑 步、跳 绳、游 泳等。

瘦身平快期 」大姨妈后(14-21天)

跟 瘦 身 超 速 期 一 样 ,

平 速 期 也 是 最 恰 当 的 减 肥 时 间 段 。

这 阶 段 的 新 陈 代 谢 非 常 缓 慢 ,

食 欲 也 会 变 得 较 好 ,

特 别 容 易 嘴 馋 以 及 感 到 饥 饿 感 。

建 议 可 以 多 吃 些 水 果 来 补 充 饥 饿 感 ,

只 要 妥 善 控 制 饮 食 并 且 把 握 好 这 段 时 间 加 强 运 动 量 ,

想 不 瘦 都 难 哟 !

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瘦身缓慢期 」大姨妈后(21-28天)

瘦 身 的 缓 慢 期 ,相 等 于 停 滞 期 !

这 段 时 间 进 行 减 肥 活 动 ,

通 常 都 看 不 出 什 么 成 效 ,

所 以 不 必 过 于 急切 。

建 议 妥 善 控 制 饮 食 ,

并 为 下 个 生 理 期 准 备 减 肥 计 划 !

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【照片来源】:pexels

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