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越吃越瘦!推荐6种超美味牛油果多士食谱,每天早餐都很美好!

早餐绝对是每天能量的泉源,  越吃越瘦!推荐6种超美味牛油果多士食谱,每天早餐都很美好! 

如 果 每 天 能 够 吃 到 美 味 的 早 餐 ,

 就 真  的 是 能 够 开 启 完 美 的 一 天 !

 而 牛  油 果  也 是 早 餐 的 最 佳  选 择 ,

 今 天 就 和 大 家 分 享 6 种牛 油 果多 士 食 谱 ,

 一 起 学 起 来 !

1.牛油果水煮蛋多士

越吃越瘦!推荐6种超美味牛油果多士食谱,每天早餐都很美好!

材 料 : 牛 油 果   1  个 、 全 麦 面包   数 片 、 鸡 蛋  1   个

 调 味 : 黑 胡 椒粉   适 量 、 辣椒 粉   适 量

 做 法 :
1.   把 牛 油 果 去 皮、 去 核 , 再 捣烂 成 果 泥 ;

 2 .   准备   1   锅 冷 水 , 并 放 入 ( 连 壳 ) 鸡 蛋;

 3 .   待 水 煮 沸 后 关 火, 并 盖 上 锅 盖 ;

4 .   把 鸡 蛋 焗   1 0  分 钟 后 , 切片 备 用 ;

5. 把牛油果酱涂抹在全麦面包上;

6. 再把水煮蛋片铺上;

7. 最 后 洒上 适量辣椒料粉和黑胡椒粉,即成。

 

2.牛油果半熟流心蛋多士

越吃越瘦!推荐6种超美味牛油果多士食谱,每天早餐都很美好!

材料:牛油果 1 个、面包 2 片、鸡蛋 1 只

调味:黑胡椒粉 适量

配料:盐 1 茶匙、醋 1 汤匙

半熟流心蛋做法:

1. 锅内盛两碗水,加入盐和醋;

2. 待水煮沸后,将炉火转小;

3. 以筷子在水中画圈,制成漩涡效果;

4. 在漩涡停下前,将蛋轻轻滑入锅内,待 4 分钟捞起隔水。

牛油果半熟流心蛋多士做法:

1. 把牛油果去皮、去核,并利用汤匙压成泥;

2. 把牛油果果泥涂抹在面包上;

3. 表著将隔水后的流心蛋放在面包上;

4. 最后洒撒黑胡椒粉调味,即成。

想每天早上都拥有清新清爽的感觉,

可把蕃茄、小菠菜及青瓜等蔬菜瓜果加入牛油果多士中,

除了色彩夺目、纤维量加倍,营养更加丰富。

3.牛油果鲜茄多士

材料:牛油果 1 个、全麦面包 数片、番茄 1 个、小菠菜 数棵

调味:青柠 1 个、盐 适量、黑胡椒粉 适量

做法:

1. 把牛油果去皮去核、捣烂成果泥;

2. 搅匀牛油果后,加入青柠汁、盐和黑胡椒粉调味;

3. 将牛油果酱放入雪柜冷冻半小时;

4. 食用前,将牛油果酱涂抹于全麦面包;

5. 最后把切片的蕃茄及小菠菜铺在牛油果酱上,完成。

4.蕃茄牛油果酱多士

材料:牛油果 1 个、全麦面包 数片、青柠 1 个、番茄 1 个

调味:盐 适量、黑胡椒粉 适量

做法:

1. 把牛油果去皮去核、捣烂成果泥;

2. 加入切碎的番茄;

3. 以少许柠檬汁、黑胡椒粉和海盐调味,并搅匀;

4. 把牛油果酱涂抹在全麦面包上,完成。

5.牛油果青瓜多士

越吃越瘦!推荐6种超美味牛油果多士食谱,每天早餐都很美好!

材料︰牛油果 半个、全麦面包 数片、青瓜 数片、小菠菜 数棵

调味:干辣椒碎 适量

做法:

1. 把牛油果去皮去核、捣烂成果泥;

2. 先把小菠菜铺在麦包上;

3. 再涂抹油果果泥;

4. 接著把青瓜铺在牛油果果泥上;

5. 最后洒上适量的干辣椒碎,完成。

6.牛油果南瓜籽多士

材料:牛油果 1 个、全麦面包 数片、忌廉芝士 适量、南瓜籽 适量、白芝麻 适量

调味:青柠 1 个、盐 适量、黑胡椒粉 适量

做法:

1. 把牛油果去皮、去核并切片;

2. 将忌廉芝士涂抹在全麦面包上;

3. 再将牛油果片铺在全麦面包上;

4. 以少许柠檬汁、黑胡椒粉和海盐调味;

5. 最后随个人喜好洒上南瓜籽及芝麻,完成。

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