越吃越瘦！推荐6种超美味牛油果多士食谱，每天早餐都很美好！
早餐绝对是每天能量的泉源， 越吃越瘦！推荐6种超美味牛油果多士食谱，每天早餐都很美好！
如 果 每 天 能 够 吃 到 美 味 的 早 餐 ，
就 真 的 是 能 够 开 启 完 美 的 一 天 ！
而 牛 油 果 也 是 早 餐 的 最 佳 选 择 ，
今 天 就 和 大 家 分 享 6 种牛 油 果多 士 食 谱 ，
一 起 学 起 来 ！
1.牛油果水煮蛋多士
材 料 ： 牛 油 果 1 个 、 全 麦 面包 数 片 、 鸡 蛋 1 个
调 味 ： 黑 胡 椒粉 适 量 、 辣椒 粉 适 量
做 法 ：
1. 把 牛 油 果 去 皮、 去 核 ， 再 捣烂 成 果 泥 ；
2 . 准备 1 锅 冷 水 ， 并 放 入 （ 连 壳 ） 鸡 蛋；
3 . 待 水 煮 沸 后 关 火， 并 盖 上 锅 盖 ；
4 . 把 鸡 蛋 焗 1 0 分 钟 后 ， 切片 备 用 ；
5. 把牛油果酱涂抹在全麦面包上；
6. 再把水煮蛋片铺上；
7. 最 后 洒上 适量辣椒料粉和黑胡椒粉，即成。
2.牛油果半熟流心蛋多士
材料：牛油果 1 个、面包 2 片、鸡蛋 1 只
调味：黑胡椒粉 适量
配料：盐 1 茶匙、醋 1 汤匙
半熟流心蛋做法：
1. 锅内盛两碗水，加入盐和醋；
2. 待水煮沸后，将炉火转小；
3. 以筷子在水中画圈，制成漩涡效果；
4. 在漩涡停下前，将蛋轻轻滑入锅内，待 4 分钟捞起隔水。
牛油果半熟流心蛋多士做法：
1. 把牛油果去皮、去核，并利用汤匙压成泥；
2. 把牛油果果泥涂抹在面包上；
3. 表著将隔水后的流心蛋放在面包上；
4. 最后洒撒黑胡椒粉调味，即成。
想每天早上都拥有清新清爽的感觉，
可把蕃茄、小菠菜及青瓜等蔬菜瓜果加入牛油果多士中，
除了色彩夺目、纤维量加倍，营养更加丰富。
3.牛油果鲜茄多士
材料：牛油果 1 个、全麦面包 数片、番茄 1 个、小菠菜 数棵
调味：青柠 1 个、盐 适量、黑胡椒粉 适量
做法：
1. 把牛油果去皮去核、捣烂成果泥；
2. 搅匀牛油果后，加入青柠汁、盐和黑胡椒粉调味；
3. 将牛油果酱放入雪柜冷冻半小时；
4. 食用前，将牛油果酱涂抹于全麦面包；
5. 最后把切片的蕃茄及小菠菜铺在牛油果酱上，完成。
4.蕃茄牛油果酱多士
材料：牛油果 1 个、全麦面包 数片、青柠 1 个、番茄 1 个
调味：盐 适量、黑胡椒粉 适量
做法：
1. 把牛油果去皮去核、捣烂成果泥；
2. 加入切碎的番茄；
3. 以少许柠檬汁、黑胡椒粉和海盐调味，并搅匀；
4. 把牛油果酱涂抹在全麦面包上，完成。
5.牛油果青瓜多士
材料︰牛油果 半个、全麦面包 数片、青瓜 数片、小菠菜 数棵
调味：干辣椒碎 适量
做法：
1. 把牛油果去皮去核、捣烂成果泥；
2. 先把小菠菜铺在麦包上；
3. 再涂抹油果果泥；
4. 接著把青瓜铺在牛油果果泥上；
5. 最后洒上适量的干辣椒碎，完成。
6.牛油果南瓜籽多士
材料：牛油果 1 个、全麦面包 数片、忌廉芝士 适量、南瓜籽 适量、白芝麻 适量
调味：青柠 1 个、盐 适量、黑胡椒粉 适量
做法：
1. 把牛油果去皮、去核并切片；
2. 将忌廉芝士涂抹在全麦面包上；
3. 再将牛油果片铺在全麦面包上；
4. 以少许柠檬汁、黑胡椒粉和海盐调味；
5. 最后随个人喜好洒上南瓜籽及芝麻，完成。
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