躺着就能瘦！专家说原来这样睡就等于慢跑1小时，还可以瘦5公斤！
减肥这件事是很多人的终身目标， 躺着就能瘦！专家说原来这样睡就等于慢跑1小时，还可以瘦5公斤！
你 的 减 肥 方 法有 什 么 呢 ？
减 食 ？
运 动 ?
报 名瘦 身 疗 程 ？
今 天 就 来 告 诉 你 ，
现 在 你可 以躺 着 瘦 ！
因 为 之 前 就 有 日 本 专 家 指 出 ，
只 要 你 有 正 确 睡 眠 ，
你 就 不 需 要 剧 烈 运 动 ，
也 不 用 特 意 限 制 饮 食，
你 一 个 晚 上 所 分 解 的脂 肪 就 等 于 慢 跑 一 小 时的 脂 肪 ！
真 的 就 是 躺 着 也 能 瘦 ！
同 样 的 ，
如 果你 经 常 熬 夜 ， 你 的身 体 就 无 法 通过 正 确 睡 眠 而 燃 烧 脂肪 ，
甚 至 会 在 1年 内 胖 10 公 斤 ！
其 实 这 个 原理 的 主 要 原 因 就 是 “ 生 长 激 素” 这 个 成 分 ，
生 长 激 素的 其 中 一 个 最 大 的 任 务 就 是分 解 脂 肪 ，
而 在 晚 上 8 点 – 12 点 是 分 泌最旺盛的时间。
所以如果睡得不好的话，
生长激素就会减少70%，
也会造成脂肪囤积，
所以躺着就能燃烧300卡路里！
所以一年内要瘦5公斤绝对不是问题！
那么看到这里，
什么是正确睡眠呢？
只要符合这3个原则，你就拥有了正确睡眠！
1.刚睡着的3个小时不能被打断，必须“一睡到底”
2.凌晨3点的时候必须是睡眠状态
3.一天总睡眠的时间为7小时
除此之外，在睡前的时候，
也建议不要剧烈运动，不要喝酒，
也不要用手机和电脑，
另外睡前也可以来一个泡泡澡来帮助入眠。
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