fbpx

还整天叫别人喝牛奶?告诉你5大让你一觉好眠的食物,绝对想不到!

在人生里除了烦恼工作,感情喝健康,  还整天叫别人喝牛奶?告诉你5大让你一觉好眠的食物,绝对想不到! 

另 外 最 令 人 烦 恼 的 莫过 于 就 是 失 眠 !

 能 够 一 觉 好 眠 是 多 么 幸 福 的 一 件 事 情 呢 ~

 失 眠 除 了 吃 安 眠 药 ( 而 且 很 伤 身 ! ) ,

 其 实还 有 很 多 方 法 可 以 治 疗 的呢 !

 今 天 就 来 告 诉 你 ,

 帮 助 你 睡 得 好 的 5 种 食 物 !

1.黑巧克力

黑 巧 克 力 含 有 高 含 量 的 铁 ,

 能 够 让 你 的 睡 眠 时 间 更 长 。

 而 缺 乏 铁 会 导 致 较 短 的 睡 眠 周 期 ( 少 于 5 小 时 ) ,

 也 改 变 睡 眠 阶 段 。

 此 外 ,白 豆 、小 扁 豆 、波 菜 和 豆 腐 ,

 也 是 铁 的 丰 富 来 源 之 一 。

2.奇异果

根 据 研 究 发 现 ,

每晚吃两个奇异果,持续四周就可以改善睡眠品质,

研究人员认为可能是由于奇异果富含5-羟色胺的原因。

3.鹰嘴豆

睡前馋嘴想要吃零食?

把你的薯片,杯面统统丢掉,

可以试试看香脆的烤鹰嘴豆,它富含维生素B6,

光是半杯鹰嘴豆,就占每天日常所需的27%。

根据研究发现,

维生素B6对制造褪黑激素相当重要,有助于调节睡眠。

此外,多吃鹰嘴豆也能补充铁。

还整天叫别人喝牛奶?告诉你5大让你一觉好眠的食物,绝对想不到!

4.豆类合成物

一杯豆浆、少量的混合豆奶,

或是大豆制成的食物,

这些食物都可以带来更安稳的睡眠状况。

还整天叫别人喝牛奶?告诉你5大让你一觉好眠的食物,绝对想不到!

5.酪梨,巧克力慕斯

这两种食物都可以帮助入睡。

酪梨富含镁,研究发现,

足够的镁含量可决定身体睡多长时间,

以及如何进入睡眠阶段;

黑巧克力则是因为铁含量高,

而高含量的铁可以帮助睡眠,让你一觉到天亮。

还整天叫别人喝牛奶?告诉你5大让你一觉好眠的食物,绝对想不到!

也许你对这些文章有兴趣:

保持微笑不代表没有问题!1分钟让你测试你是否患上微笑忧郁症!

谁说25岁后丰胸不可能?教你比按摩还有效的天然丰胸食材,保证升cup!

只是擦护唇膏绝对没有用!女神独家分享4大秘诀,赶紧笔记下来!

Like & Follow 我们,你就知道更多天下生活资讯!

Comments

comments

error: Content is protected !!
Inline
Inline