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都知道熬夜不好可是戒不掉?教你5招来停止熬夜!

都知道熬夜不好可是戒不掉?教你5招来停止熬夜!

你是不是一个夜猫子呢?

都知道熬夜对身体有多大的危害,但是就是改变不了?

教你5招来停止熬夜,从此生活被颠覆改变!

 

1.睡前喝热牛奶/茶

都知道熬夜不好可是戒不掉?教你5招来停止熬夜!

总爱熬夜的你是不是心很野,

总觉得自己心静不下来,没办法过早入睡呢?

那你不妨可以在睡觉前喝一点热牛奶或者茶!

这两者都有宁静心神的功效,

喝下他们会让你开始感觉困意来袭,

不知不觉就会睡着啦!

 

2.睡前吃东西

虽然说睡觉前吃宵夜不好,

但是如果你是一个容易失眠的人,

那不妨可以在睡觉前吃东西。

因为当你的肚子有事食物在里面时,

你的精力就会被拿去消化食物,

自然脑里就没办法想得太多,

那你就会很快入睡啦!

 

3.睡前不玩手机

都知道熬夜不好可是戒不掉?教你5招来停止熬夜!

在睡觉之前玩手机的话,

那手机的光线会扰乱人体的生物时钟,

让你没办法好好睡觉!

而且,手机上的资讯是永远刷不完的,

睡前玩手机只会让你上瘾,最后回过神来已经半夜了!

因此,睡觉前你可以读书,

不读书的话,你永远都不会知道原来这个世界上还有好多事情比读书精彩!

当你读书的时候,可以选一本最无聊的书,

保证你睡得很香。

 

4.运动

白  天 里 有 运 动 的 人 , 晚 上 会 更 容 易 入 睡 哦 !

 如 果 你 是 个 夜 猫 子 , 总 觉 得 自 己 的 精 力 无 处 释 放 的 话 ,

 那 你 可 以 开 始 运 动 的 习 惯 。

 在 运 动 后 , 你 的 身 体 就 会 自 然 感 觉 到 困 倦 ,

 那 就 会 让 你 不 再 熬 夜 , 更 快 睡 觉 啦 !

 另 外 , 有 运 动 你 也 会 睡 得 比 以 前 更 好 !

 

5.睡前洗澡

洗 澡 是 最 舒 服 的 !

 在 睡 觉 前 , 你 可 以 洗 一 个 热 水 澡 ,

 除 去 今 天 身 上 的 肮 脏 外 , 还 会让 你 感 觉 心 神 气爽 ,

 整 个 人 特 别 想 睡 ~

 当 然 记 得 在 睡 觉 前 要 吹 干 头 发 哦 ,

 不 然 你 就 会 头 痛 !

 

 这 5 种 方 法 都 可 以 让 你 不 再 以 “ 睡 不 着 ” 、 “ 不 想 睡 ” 的 理 由 熬 夜 !

 记 得 不 要 再 熬 夜啦 , 熬 夜 真 的 很 伤 身 体 哦 !

 

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