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10款低卡 隔夜燕麦盒子 !一周早餐简单不重复~

10款低卡 隔夜燕麦盒子 !一周早餐简单不重复~

在忙碌的现代生活中,我们常常因为时间紧迫而忽略了健康和营养的早餐选择。然而,隔夜燕麦盒子作为一种方便、美味且低卡的选择,正逐渐成为人们追求健康生活方式的首选!今天,小编将分享10款精心设计的低卡隔夜燕麦盒子,为你提供一周的早餐选择,简单而不重复。无论是工作日的忙碌还是周末的放松,这些燕麦盒子将为你带来早晨的美味与活力,让你开启新的一天~

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1. 芒果酸奶盒子

隔夜燕麦盒子
图| 小红书 @心妹儿的慢生活

准备食材:

  1. 酸奶
  2. 牛奶
  3. 奶酪
  4. 香蕉
  5. 芒果
  6. 桂格5润燕麦片

步骤:

  1. 首先麦片加牛奶搅拌均匀。
  2. 将燕麦片打底后,加上一层香蕉。
  3. 盖上一层酸奶、一层芒果、再盖上一层酸奶。
  4. 最后,放上芒果泥和奶酪封层即可~

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2. 奥利奥燕麦盒子

隔夜燕麦盒子
图| 小红书 @心妹儿的慢生活

准备食材:

  1. 酸奶
  2. 奶酪
  3. 奥利奥
  4. 香蕉
  5. 燕麦
  6. 牛奶

步骤:

  1. 首先将适量牛奶倒入燕麦,搅拌均匀,铺底部~
  2. 把奥利奥压碎后,在燕麦上方铺上一层奥利奥碎。
  3. 铺上一层香蕉、一层酸奶、再铺上一层奥利奥碎!
  4. 最后,放上一层奥利奥碎和奶酪封层就完成啦~

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3. 草莓燕麦盒子

隔夜燕麦盒子
图| 小红书 @心妹儿的慢生活

准备食材:

  1. 奶酪
  2. 草莓
  3. 酸奶
  4. 燕麦
  5. 牛奶

步骤:

  1. 首先,将燕麦和牛奶搅拌均匀,铺底部。
  2. 盖上一层香蕉和酸奶、一层车厘子、一层草莓酸奶~
  3. 最后,将草莓酸奶和奶酪铺上封层!

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4. 蓝莓燕麦盒子

隔夜燕麦盒子
图| 小红书 @心妹儿的慢生活

准备食材:

  1. 酸奶
  2. 香蕉
  3. 奶酪
  4. 蓝莓
  5. 燕麦
  6. 牛奶

步骤:

  1. 首先将蓝莓熬成果酱,备用~
  2. 燕麦片加牛奶搅拌均匀,铺在底部。
  3. 铺上一层香蕉、一层酸奶、一层蓝莓、一层蓝莓酸奶!
  4. 最后,铺上一层蓝莓酱和蓝莓奶酪封层即可~

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5. 杨梅豆乳盒子

隔夜燕麦盒子
图| 小红书 @心妹儿的慢生活

准备食材:

  1. 奶酪
  2. 燕麦
  3. 酸奶
  4. 杨梅
  5. 豆粉
  6. 香蕉
  7. 牛奶

步骤:

  1. 首先麦片加牛奶搅拌均匀!
  2. 将燕麦片打底后,加上一层豆粉~
  3. 接着,铺上一层香蕉、一层酸奶。
  4. 再铺上一层燕麦片、一层杨梅~
  5. 最后,放上杨梅果酱和杨梅奶酪封层就可以享用啦!

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6. 抹茶蜜豆盒子

隔夜燕麦盒子
图| 小红书 @心妹儿的慢生活

准备食材:

  1. 酸奶
  2. 奶酪
  3. 燕麦
  4. 抹茶
  5. 红豆
  6. 牛奶

步骤:

  1. 首先,将燕麦和牛奶搅拌均匀,铺底部。
  2. 铺上一层刚煮好的红豆、一层抹茶酸奶、在铺上一层红豆~
  3. 最后,加上一层抹茶酸奶、和抹茶奶酪封层!

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7. 燕麦提拉米苏盒子

图| 小红书 @榴莲甜甜圈

准备食材:

  1. 可可粉
  2. 酸奶
  3. 香蕉
  4. 燕麦
  5. 牛奶

步骤:

  1. 首先将适量牛奶倒入燕麦,搅拌均匀,铺在底部~
  2. 撒上一层可可粉、加上一层香蕉片、在铺上一层燕麦。
  3. 接着,铺上一层香蕉片、一层酸奶!
  4. 最后撒上可可粉,冷藏一夜即可~

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8. 芋泥肉松隔夜燕麦

图| 小红书 @榴莲甜甜圈

准备食材:

  1. 芋泥
  2. 燕麦
  3. 肉松
  4. 牛奶

步骤:

  1. 首先,在容器底部铺上一层燕麦。
  2. 加上一层酸奶、一层厚厚的芋泥、再上一层燕麦。
  3. 最后,铺上一层酸奶后、撒上肉松冷藏一夜~

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9. 香蕉豆乳燕麦盒子

图| 小红书 @榴莲甜甜圈

准备食材:

  1. 牛奶
  2. 酸奶
  3. 燕麦
  4. 香蕉
  5. 豆粉

步骤:

  1. 首先麦片加牛奶搅拌均匀!
  2. 将燕麦片打底后,加上一层豆粉~
  3. 撒上一层豆粉、一层香蕉片、一层酸奶。
  4. 再铺上一层燕麦、一层豆粉、加上一层酸奶!
  5. 最后,加上一层香蕉片、撒上豆粉、冷藏一夜就完成啦~

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10. 茫茫百香果燕麦盒子

图| 小红书 @菜菜的小食界

准备食材:

  1. 牛奶
  2. 燕麦
  3. 百香果
  4. 酸奶
  5. 芒果

步骤:

  1. 首先将适量牛奶倒入燕麦,搅拌均匀,铺在底部~
  2. 倒上一层百香果酸奶,铺上一层芒果果肉。
  3. 最后,再铺上一层燕麦、一层百香果酸奶、一层芒果果肉即可享用!

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随着我们生活节奏的加快,早餐往往被忽视或者匆忙解决。

但是,早餐是一天中最重要的一餐,

而低卡隔夜燕麦盒子为你提供了起床后能量和养分的补充~

欢迎你分享出去,让更多人知道!

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