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糖尿病患者得新冠会严重4倍？！教你如何预防糖尿病！

April 6, 2022April 6, 2022 H 5种预防糖尿病的方法, 新冠肺炎, 糖尿病, 糖尿病患者得新冠, 糖尿病患者确诊, 糖尿病患者确诊患病严重4倍, 糖尿病的新冠, 预防糖尿病

糖尿病患者们一定要比普通人小心一万倍啊！

根据中国报的报导，

卫生部长凯里在今天出席一场对抗糖尿病线上运动时强调，糖尿病患者如果不幸感染新冠肺炎，出现严重症状的几率，将比一般健康民众高三、四倍。

他也提醒，在预防冠病的同时，大家也要维持健康的生活习惯，避免患上糖尿病。

“糖尿病不只是与过量摄取糖份有关，它与不受控制的饮食习惯，以及不健康的生活方式息息相关。”

他认为父母应该作为孩子的榜样，奉行健康的生活习惯，并确保孩子保持健康，远离一切疾病。

根据2019年全国健康与疾病发病率调查（NHMS）显示，国内每5名18岁以上人口，就有1人患有糖尿病，相当于400万人。

那在这里小编和大家分享一下，

5种预防糖尿病的方法

1. 运动

规律运动是预防或控制二型糖尿病的绝佳方法之一。事实上，缺乏运动和长时间不运动，都可能提高罹患糖尿病风险。运动还有另外一个好处，即有助减轻体重。只要您能一周花5天时间、每次30分钟运动，对改善血压、胆固醇会有很大助益

2. 健康饮食

常喝含糖饮料的儿童及成年人体重容易超重。此外，含糖饮料可能导致胰岛素抵抗。在油脂摄取方面，应该避开“坏脂肪”、选择“好脂肪”，食用植物油、坚果油有助于预防二型糖尿病。限制摄取白面包、白饭，因为它们可能导致血糖和胰岛素升高。最后，尽量食用更健康的蛋白质来源，例如家禽或鱼

3. 健康的体重

肥胖是造成二型糖尿病的最大原因。肥胖者罹患糖尿病的机率，比正常体重者高上20至40倍。透过均衡、健康的饮食，还有规律运动，几乎能完全预防和控制糖尿病。学者还发现，平均每减少1公斤，得到糖尿病的风险便降低16%

4. 避免吸烟

吸烟会使得罹患糖尿病的风险增加 30 – 40% 。对于已经患有糖尿病的吸烟者，若您继续吸烟，发生重大并发疾病的风险会增加；心脏肾脏疾病、下肢血液循环不良、糖尿病视网膜病变、周边神经病变，都是因为吸烟导致糖尿病的后果

5. 定期健康检查

定期进行健康检查、糖尿病筛检，能提供您是否为糖尿病高风险人群的全面信息。糖尿病筛查，会检查血液中「糖化血红蛋白」，还有尿液中「白蛋白」。若两者数字高于正常水平，就代表可能罹患了糖尿病。

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在这里小编还是要提醒大家疫情期间要做好防疫措施，

一定要戴口罩勤洗手，照顾好自己还有身边的人！

祝大家平安健康！

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