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【12种瘦身低卡的食物】想瘦的看过来!

【12种瘦身低卡的食物】想瘦的看过来!

想瘦?

首先需要先做足功课!

脂肪克星来啦!

这段日子

一定很多人都胖了对吧

好饱睡饱 很幸福勒 ~

但是

想瘦 又想吃

真的太难了啦

下面这些食物你可以放心的吃

如果适量的运动一下

小编相信你一定可以恢复那迷人的身材哒!

 

【12种瘦身低卡的食物】

//1.

玉米

    

玉米富含丰富的营养价值 , 

每100克的玉米含有

8.5克的蛋白质 , 4.3克的脂肪 ,

72.2克的碳水化合物 。 

其中的纤维素含量也相当的多 , 

可以促进我们人体的排泄 , 

对于防止肠癌 和 减肥有着非常好的作用 。

 

//2.

芋头

芋头内富含的膳食纤维有助于肠胃防止我们人体肠胃内细菌的生长 , 

而且

还可以促进我们肠胃的蠕动 ,

对于有便秘问题的人是有一定的好处的 。

 

//3.

土豆

土豆是所以充饥食物中脂肪含量最低的食物 。

它的脂肪含量仅仅0.1%而已 ,

多吃土豆可以增加我们的饱腹感 ,

减少脂肪的摄取 , 

让我们的身体可以慢慢的将多余的脂肪代谢掉 。

将土豆浸泡在盐水内10分钟 ,

是可以把70至80的淀粉都泡掉的哟!

 

//4.

荷兰豆

这款豆类里含有特别的植物凝集素 , 

止杈素 以及 赤霉素A20 , 

这些含有的物质对我们的身体是非常重要

是有助于增强我们人体内的新陈代谢功能哟!

 

//5.

白萝卜

【12种瘦身低卡的食物】想瘦的看过来!

白萝卜内富含的纤维素有助于肠胃蠕动 ,

可以减少粪便在我们的肠胃内停留的时间 。

除此之外 ,

还可以及时把我们肠胃的毒物质排出体外 ,

有利于降低结肠癌的发病率 。

 

//6.

苦瓜

常常食用苦瓜可以增强皮肤的生理活性 ,

让我们的脸更加的光滑细腻 ,

具有护肤洁肤以及减肥的功效哟!

 

//7.

番茄

【12种瘦身低卡的食物】想瘦的看过来!

番茄含有丰富的纤维素 , 

虽然热量的含量较低 ,

但是 , 

容易让人产生饱腹感

并且同时还有助于消化 。

是个减肥 防止便秘的食物 。

 

//8.

苹果

苹果内的营养物质

比如有机酸和纤维素有助于加快我们的肠胃蠕动 ,

促进排便 轻松的排除我们体内的毒素

同时 , 

也可以帮助我们解决粪便干燥的症状 。

 

//9.

火龙果

【12种瘦身低卡的食物】想瘦的看过来!

基本上 , 

火龙果的籽是不会被我们人体消化的 。

火龙果内富含的纤维较高 , 

所以

不能被我们的人体消化 。

正因为不能被消化吸收,

再加上本身的质地会比较硬,

所以可促进肠胃蠕动,

帮助排便 。

如果有便秘的问题 , 

吃一颗火龙果 ,

可以排毒 缓解便秘问题哟!

 

//10.

西柚

西柚富有維他命c、果膠及番茄紅素 。

果内的维他命C可参与人体胶原蛋白的合成 , 

并且 促进抗体的生成 ,

还有增强肌体的解毒功能 。

 

//11.

三文鱼

【12种瘦身低卡的食物】想瘦的看过来!

三 文 鱼 对 于 正 在 减 脂 减 肥 的 人 士 可 是 非 常 好 的 食 物 哟 !

三 文 鱼 拥 有 丰 富 的 蛋 白 质 ,不 饱 和 脂 肪 酸 ,

其 中 的 热 量 相 当 的 低 的 ,

所 以 , 

不 用 太 担 心 热 量的 问 题  ,

是 个 低 卡 又 健 康 的 食 物 哟 ~

 

//12.

鸡胸肉

【12种瘦身低卡的食物】想瘦的看过来!

鸡 胸 肉 内 的 好 物 质 太 多 了 啦

其 中 包 括 蛋 白 质 , 脂 肪 , 钙 , 磷 , 

铁 , 镁 , 钾 , 钠 , 维 生 素 A , B1 , B2  ,

C , E 以 及 烟 酸 等 的 成 分 。

鸡 胸 肉 也是 有 脂 肪 的 ,

只 是 脂 肪 的 含 量 会 比 较 的 少 而 已 , 

还 富 有 高 度 不 饱 和 脂 肪 酸 哟 !

 

今天开始就来和小编一起快乐的吃出火辣的身材吧!

 

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