【12种瘦身低卡的食物】想瘦的看过来!
【12种瘦身低卡的食物】想瘦的看过来!
想瘦?
首先需要先做足功课!
脂肪克星来啦!
这段日子
一定很多人都胖了对吧
好饱睡饱 很幸福勒 ~
但是
想瘦 又想吃
真的太难了啦
下面这些食物你可以放心的吃
如果适量的运动一下
小编相信你一定可以恢复那迷人的身材哒!
【12种瘦身低卡的食物】
//1.
玉米
玉米富含丰富的营养价值 ,
每100克的玉米含有
8.5克的蛋白质 , 4.3克的脂肪 ,
72.2克的碳水化合物 。
其中的纤维素含量也相当的多 ,
可以促进我们人体的排泄 ,
对于防止肠癌 和 减肥有着非常好的作用 。
//2.
芋头
芋头内富含的膳食纤维有助于肠胃防止我们人体肠胃内细菌的生长 ,
而且
还可以促进我们肠胃的蠕动 ,
对于有便秘问题的人是有一定的好处的 。
//3.
土豆
土豆是所以充饥食物中脂肪含量最低的食物 。
它的脂肪含量仅仅0.1%而已 ,
多吃土豆可以增加我们的饱腹感 ,
减少脂肪的摄取 ,
让我们的身体可以慢慢的将多余的脂肪代谢掉 。
将土豆浸泡在盐水内10分钟 ,
是可以把70至80的淀粉都泡掉的哟!
//4.
荷兰豆
这款豆类里含有特别的植物凝集素 ,
止杈素 以及 赤霉素A20 ,
这些含有的物质对我们的身体是非常重要
是有助于增强我们人体内的新陈代谢功能哟!
//5.
白萝卜
白萝卜内富含的纤维素有助于肠胃蠕动 ,
可以减少粪便在我们的肠胃内停留的时间 。
除此之外 ,
还可以及时把我们肠胃的毒物质排出体外 ,
有利于降低结肠癌的发病率 。
//6.
苦瓜
常常食用苦瓜可以增强皮肤的生理活性 ,
让我们的脸更加的光滑细腻 ,
具有护肤洁肤以及减肥的功效哟!
//7.
番茄
番茄含有丰富的纤维素 ,
虽然热量的含量较低 ,
但是 ,
容易让人产生饱腹感
并且同时还有助于消化 。
是个减肥 防止便秘的食物 。
//8.
苹果
苹果内的营养物质
比如有机酸和纤维素有助于加快我们的肠胃蠕动 ,
促进排便 轻松的排除我们体内的毒素
同时 ,
也可以帮助我们解决粪便干燥的症状 。
//9.
火龙果
基本上 ,
火龙果的籽是不会被我们人体消化的 。
火龙果内富含的纤维较高 ,
所以
不能被我们的人体消化 。
正因为不能被消化吸收,
再加上本身的质地会比较硬,
所以可促进肠胃蠕动,
帮助排便 。
如果有便秘的问题 ,
吃一颗火龙果 ,
可以排毒 缓解便秘问题哟!
//10.
西柚
西柚富有維他命c、果膠及番茄紅素 。
果内的维他命C可参与人体胶原蛋白的合成 ,
并且 促进抗体的生成 ,
还有增强肌体的解毒功能 。
//11.
三文鱼
三 文 鱼 对 于 正 在 减 脂 减 肥 的 人 士 可 是 非 常 好 的 食 物 哟 !
三 文 鱼 拥 有 丰 富 的 蛋 白 质 ,不 饱 和 脂 肪 酸 ,
其 中 的 热 量 相 当 的 低 的 ,
所 以 ,
不 用 太 担 心 热 量的 问 题 ,
是 个 低 卡 又 健 康 的 食 物 哟 ~
//12.
鸡胸肉
鸡 胸 肉 内 的 好 物 质 太 多 了 啦
其 中 包 括 蛋 白 质 , 脂 肪 , 钙 , 磷 ,
铁 , 镁 , 钾 , 钠 , 维 生 素 A , B1 , B2 ,
C , E 以 及 烟 酸 等 的 成 分 。
鸡 胸 肉 也是 有 脂 肪 的 ,
只 是 脂 肪 的 含 量 会 比 较 的 少 而 已 ,
还 富 有 高 度 不 饱 和 脂 肪 酸 哟 !
今天开始就来和小编一起快乐的吃出火辣的身材吧!
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