【13种天然燃脂食物】减肥的同时还可以养生！
【13种天然燃脂食物】减肥的同时还可以养生！
集 美 门 看 过 来 ！
先 要 减 脂 又 不 知 道 如 何 下 手 的 话 就 看 看 这 些 吧 ！
逼 死 自 己 去 运 动，可 是 饮 食 没 有 调 整 的 话 你 的 运 动 都 白 费 了~
这 些 1 3 种 天 然 蔬 果 可 以 帮 助 你 减 脂，而 且 还 养 生 又 健 康 ！
1.蓝莓
蓝莓含有多种多酚类物质，
酚酸就是其中重要的一种。
它有良好的营养功能和抗氧化等药理活性。
2.西柚
维生素P有利于保养美容，
维生素C参与人体胶原蛋白合成，
减肥人士的餐单少不了他。
3.苹果
苹果含有丰富的膳食纤维和多酚类化合物，
促进肠道内有益菌的生长。
每天生吃2-3个苹果能起到减轻体重的作用。
4.百香果
百香果含有丰富的维生素和纤维素。
吃百香果可增加胃部饱腹感，
减少多余热量的摄入，
抑制人体对脂肪的吸收。
5.香蕉
香蕉帮助肠胃蠕动，
清理肠胃，
含有丰富，被称为‘美腿高手’的钾元素，
帮助腿部肌肉伸展。
6.猕猴桃
猕猴桃非常高纤。
可以促进肠胃蠕动，
维生素C含量高，
是柠檬的三倍，还可以抗氧化。
7.黄瓜
黄瓜是天然地瘦身美容食材，
女性减肥佳品。
黄瓜能清肠胃、排毒素。
凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。
8.苦瓜
苦瓜被称为“脂肪杀手”，
含有高能清脂素，
可以通过改变肠细胞孔网，
阻止脂肪多糖等热量大分子物质的吸收。
9.冬瓜
冬瓜含有丰富的膳食纤维，
还可以增加机体饱腹感，
所以说冬瓜是一种保持体型，
控制体重的理想型蔬菜。
10.白菜
白菜能够促进肠胃蠕动，
可以帮助消化，
防止大便干燥，保持大便通畅的效果。
11.绿茶
绿 茶 含 有 丰 富 的 茶 多 酚，
抑 制 体 内 淀 粉 酶、蔗 糖 酶 活 性 降 低 糖 类 吸 收 速 度，
避 免 身 体 分 泌 过 多 胰 岛 素 ，
防 止 脂 肪 堆 积 。
12.紫薯
紫 薯 是 淀 粉 含 量 很 高 的 食 物。
户 外 运 动 或 者 不 方 便 就 餐 时 ，
可 以 带 点 蒸 熟 的 紫 薯，
能 增 加 人 体 的 热 量，补 充 体 力。
13.南瓜
南 瓜 营 养 丰 富，
含 有 丰 富 维 生 素 C。
老 熟 瓜 富 含 丰 富 的 胡 萝 卜 素 ，糖 粉 及 淀 粉 。
有 些 人 可 以 为 了 减 肥 愿 意 挨 饿，
但 是 小 编 告 诉 你，这 样 很 不 健 康 的 ！
而 且 当 你 一 恢 复 正 常 饮 食 的 时 候 ，
你 的 体 重 还 很 有 可 能 会 反 弹 。
用 对 方 法 且 健 康 地 减 脂 才 是 最 好 的 噢 ！
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