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上班族一定要学会这4个动作,让你有效舒缓久坐的酸痛!

上班族一定要学会这4个动作,让你有效舒缓久坐的酸痛!

许多上班族都会面对同一样的问题,

那就是久坐带来的身体酸痛,可以是颈痛、肩膀痛或腰痛。

如果你也面对同样的问题,你一定要把这篇文章收上来!

然后把这些动作都学起来!

相信你也能够有效地去除这些久坐所带来的酸痛。

现 在 一 起 来 看 看 吧 !

 

1. 背部拉伸的动作要领

  • 挺胸收腹,保持腰背挺直。
  • 手臂前伸至背部有拉伸的感觉即可。

 

2. 胸部拉伸的动作要领

  • 挺胸收腹,保持腰背挺直。
  • 双手背于身后,胸部有拉伸感时,保持动作即可。

 

3. 三角肌拉伸的动作要领

上班族一定要学会这4个动作,让你有效舒缓久坐的酸痛!

  •  挺 胸 收 腹, 肩 部 自 然 放 松,
    右 臂 持 续 发 力 至 左 侧 肩 部 有 拉 伸 感 即 可。
  •  右 臂 拉 伸 结 束 换 左 臂 。

 

4. 斜方肌拉伸 L的动作要领

上班族一定要学会这4个动作,让你有效舒缓久坐的酸痛!

  •  挺 胸 收 腹 , 保 持 腰 背 挺 直 。
  • 右 手 反 环 至 左 耳 侧 , 斜 方肌 有 拉 伸 感 时 保 持 动 作 即 可 。
  •  左 侧 拉 伸 完 拉 伸 右 侧。

 

这 些 动 作 是 不 是 很 简 单 呢 ?

 动 作 简 单 之 余 , 在 办 公 室 做 也 不 会 觉 得 尴 尬,

相 信 你 的 酸 痛 很 快 就 能 解 决 了 !

 千 万 不 要 小 看 这 些 久 坐 带 来 的 酸 痛 ,

 它 绝 对 能 够 影 响 你 的 工 作 效 率 ,

 让 你 痛 到 无 法 专 注 于 你 的工 作 。

 

上班族一定要学会这4个动作,让你有效舒缓久坐的酸痛!

 

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