fbpx

不同颜色的蔬菜,有不同的功效!能够帮助强化骨骼、降低胆固醇等等!

不同颜色的蔬菜,有不同的功效!能够帮助强化骨骼、降低胆固醇等等!

人人都知道,蔬菜有利于身体健康。

但你知道吗,不同颜色的蔬菜,有着不同的功效。

每一种蔬菜都代表着不同的功效,能够帮助人体补充不同的营养素,

现在马上就来看看,究竟什么颜色的蔬菜能够补充什么营养素呢?

学会了以后,就能根据自己的身体需求购买所需的蔬菜啦。

 

1. 紫色蔬菜:

代表植物:海藻类、黑木耳、紫甘蓝、香菇、黑豆、芝麻、茄子、紫葡萄、蓝莓、黑枣

主要植化素:类黄酮素、花青素

功效:降低罹癌风险、强化泌尿系统、维持记忆力、抗老化

 

2. 绿色蔬菜:

代表植物:芦笋、菠菜、芥菜、韭菜、苋菜、芹菜、青葱、四季豆、九层塔、青椒、奇异果,番石榴,绿茶

营养素:类胡萝卜素、吲哚、麸胱甘肽

功效:降低患癌风险、维持视力健康、强化骨骼与牙齿

 

3. 红色蔬菜:

不同颜色的蔬菜,有不同的功效!能够帮助强化骨骼、降低胆固醇等等!

代表植物:红甜椒、甜菜根、西红柿,红萝卜、红樱桃、红辣椒、蔓越莓、红苹果、西瓜、草莓

营养素:茄红素、檞皮素、花青素

功效:降低罹癌风险、强化心血管、强化黏膜组织、避免泌尿道感染

 

4. 黄色/橘色蔬菜:

不同颜色的蔬菜,有不同的功效!能够帮助强化骨骼、降低胆固醇等等!

代表植物:南瓜、玉米、地瓜、黄豆、木瓜、柑橘、凤梨、葡萄柚、黄桃、芒果、柿子

营养素:胡萝卜素、玉米黄素、类黄酮素

功效:降低罹癌风险、强化心血管、维持视力健康、提高免疫功能

 

5. 白色蔬菜:

不同颜色的蔬菜,有不同的功效!能够帮助强化骨骼、降低胆固醇等等!

代 表 植 物 : 白 花 椰 菜 、 包 心 菜 、 白 萝 卜 、 洋 葱 、 蘑 菇 、 山 药 、 杏 仁 、 香 蕉 、 水 梨 、 柚 子

营 养 素 : 蒜 素 、 多 酚 、 花 青 素 、 微 量 元 素 硒 、 植 物 性 雌 激 素

功 效 : 强 化 心 血 管 、 降 低 胆 固 醇 、 降 低 罹 癌 风 险 、 提 高 新 陈 代 谢

 大 家 都 知 道 红 萝 卜 可 以 维 持 视 力 健 康 ,

 但 其 实 还 有 很 多 蔬 菜 也 能 达 到 维 持 视 力 健 康 的 功 效 呢 ~

 是 不 是 觉 得 这 篇 文 章 很 管 用 呢 ? 记 得 把 这 篇 文 章 分 享 给 更多 的 朋 友 哦 !

 让 更 多 人 知 道各 种 颜 色 蔬 菜 的 功 效 !

 

不同颜色的蔬菜,有不同的功效!能够帮助强化骨骼、降低胆固醇等等!

 

也许你对这些文章有兴趣:

运动不一定是减肥瘦身!盘点运动的5大好处,你一定要知道!

你一定要学会的3个职场之道!不管从事什么职业,绝对管用!

薪水低存不到钱?教你5个超简易的存钱方法,月光族一定要试一试!

Like & Follow 我们,你就知道更多天下生活资讯!

 

error: Content is protected !!