不想再因为赖床而迟到？10个赖床的解决方案！ 让你起身不再痛苦！
不想再因为赖床而迟到？10个赖床的解决方案！ 让你起身不再痛苦！ 世上最痛苦的事
莫非就是早晨时候从温暖的被窝起来
常常闹钟响后还是醒不来
最后再匆匆忙忙出门
后悔为什么不早点醒！
教你7个妙招不再赖床，
早上不想再起不了身，那就认真记下来吧！
1.足够睡眠
不够的睡眠时间怎么可能醒得来？
不熬夜就是不赖床的最佳解决方案！
了解自身所需的睡眠时间
调整好每晚睡觉时间
这样一来每天就能精神奕奕啦！
2. 睡前不要看电子产品
减少在睡前接触电子产品
因为电子产品发出的光 会让大脑保持清醒
这样一来就会越看越精神
最终导致你熬夜的坏习惯 ！
3. 睡前不要喝酒
有些人说喝酒可以帮助你快速入眠
虽然确实如此 但是一旦酒精被代谢掉
就会在半夜里清醒过来
这样一来严重影响睡眠品质
早上醒来更是无法清醒
4. 固定起身时间
如果你无法在固定的时间上床睡觉
那就在固定的时间起身吧！
让身体习惯起身的节奏
形成自然的生物钟
时间一到就马上清醒
5.饮食
有些人虽然了睡足6~8个小时
但睡醒大脑依然昏昏沉沉的
其中一个原因就是营养不足而导致嗜睡的症状
平常多吃蛋白质的食物、
适当地吃一些提神的食物 如牛肉、杏仁等
可以帮助你早上起身不载爱睡！
6. 闹钟放在手碰不到的地方
无论设定的几个闹钟
常常一伸手就把它关掉 倒头继续睡
可以试着把闹钟摆在离有些距离的地方
并调整最大声 这样就能强迫自己离开床上
7. 阳光
在 睡 前 把 窗 帘 拉 开 一 点
确 保 在 早 晨 时 阳 光 能 照 射 进 房 间 里
就 研 究 显 示 阳 光 有 助 于 加 快 体 内 的 新 陈 代 谢
让 身 体 知 道 是 时 候 该 起 床 了 ！
8. 喝水
起 身 时 喝 上 一 口 水
不 但 有 助 身体 排 解 毒 素
还 可 以 减 低 血 液 粘 稠 度
让 大 脑 可 以 快 点 清 醒 起 来 哦 ！
9. 听音乐
把 手 机 设 定 每 天 早 上 定 时 播 放 音 乐
可 以 选 择 一 些 欢 快 的 音 乐
促 进 大 脑 的 血 液 循 环
这 样 可 以 有 效 提 起 精 神 来
10. 心里建设
睡 前 在 心 里 告 诉 自 己 起 身 后 要 做 什 么
告 诉 自 己 若 没 有 赖 床 可 以 有 什 么奖 励
想 一 下 对 明 天 的 期 待 或 者 一 些 高 兴 的 事
这 样 一 来 起 身 的 时 候 就 会 更 加 的 积 极
不 想 在 经 历 早 上 醒 不 来 的 痛 苦
那 就 学 起 来 这 10 个件事！
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