体脂不够低肯定不能练马甲线!女神绝对不会告诉你的6个瘦身秘密!
减肥绝对是女人的终身事业, 体脂不够低肯定不能练马甲线!女神绝对不会告诉你的6个瘦身秘密!
每 个 女 生 就 算 已 经 再 怎 么苗 条 ,
她 们 一 定 会 觉 得自 己身 体 的某 一 部 分 特 别 胖 ,
这 也 是 一 定 的 定 律 ~
每天 想 要 减 肥 变 女 神 可 是 却 不 知 道 为 什 么 总 是 失 败 ?
没关 系 ,
今 天 就 来 秘 密 大 公 开 ,
这 些 女 神 们 的 瘦 身 秘 诀 !
1.不要过量饮食
想 要 瘦 身 的 话 , 首先 你就 必须 记住 这 个 道 理 ,
就 是你 吃 的 热量 每 天 一 定 要 被 消 耗 掉 ,
所 以 , 你 必 须 根 据 自 己 的 身 体 需 求 来 定 夺 自 己 的 饮 食 分 量 ,
千 万 不 要 吃 太 多 ,然 后 活 动 得 太 少 ~
2.千万不要断食
很 多 女生 会 懒得 运 动 ,
就会干脆不吃,断食来减肥。
虽然这个方法的效果很快,
但是可怕的是,
这会造成健康损害,内分泌失调,
而且当你一回归正常饮食,
体重就会反弹!
3.深蹲
深蹲是不少女明星推荐的减肥方法,
不但可以塑造完美身材,
而且还可以疯狂减掉你的卡路里!
4.体脂低才会有马甲线
马甲线是不少女生梦寐以求的身材,
仰卧起坐,卷腹都是锻炼马甲线很好的运动,
可是想要完美身材,
体脂低于20%,才会更容易锻炼出马甲线哦!
5.来月经后一星期减肥效果更好
是的,想要减肥成功的话,
那么就在生理期的后一周开始减肥吧!
因为这时候你的雌激素分泌旺盛,
让你的新陈代谢加快,脂肪也会燃烧得特别快!
6.锻炼瑜伽
如果有发现的话,
你会发现很多女明星都有锻炼瑜伽的习惯,
因为瑜伽帮助伸展,而且也可以帮助消耗热量,
还可以达到放松,疏解压力的心情~
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