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体脂不够低肯定不能练马甲线!女神绝对不会告诉你的6个瘦身秘密!

减肥绝对是女人的终身事业,  体脂不够低肯定不能练马甲线!女神绝对不会告诉你的6个瘦身秘密! 

每 个 女 生 就 算 已 经 再 怎  么苗  条 ,

 她 们 一 定  会 觉 得自  己身  体 的某 一 部 分 特 别 胖 ,

 这 也 是 一  定 的 定 律 ~

 每天 想 要 减 肥 变 女 神 可 是 却 不 知 道 为 什  么 总 是 失 败 ?

  没关 系 ,

 今 天 就 来 秘 密 大 公 开  ,

 这 些 女 神 们 的 瘦 身 秘 诀 !

1.不要过量饮食

想 要  瘦 身 的 话 , 首先  你就  必须  记住 这 个 道 理 ,

 就  是你 吃 的  热量 每 天 一 定 要 被 消 耗 掉 ,

 所 以 , 你 必 须 根 据 自 己 的 身 体 需 求 来 定 夺 自 己 的 饮 食 分 量 ,

 千 万 不 要 吃 太 多  ,然 后 活 动 得 太 少 ~

体脂不够低肯定不能练马甲线!女神绝对不会告诉你的6个瘦身秘密!

2.千万不要断食

很  多 女生 会  懒得 运 动 ,

就会干脆不吃,断食来减肥。

虽然这个方法的效果很快,

但是可怕的是,

这会造成健康损害,内分泌失调,

而且当你一回归正常饮食,

体重就会反弹!

3.深蹲

深蹲是不少女明星推荐的减肥方法,

不但可以塑造完美身材,

而且还可以疯狂减掉你的卡路里!

4.体脂低才会有马甲线

马甲线是不少女生梦寐以求的身材,

仰卧起坐,卷腹都是锻炼马甲线很好的运动,

可是想要完美身材,

体脂低于20%,才会更容易锻炼出马甲线哦!

体脂不够低肯定不能练马甲线!女神绝对不会告诉你的6个瘦身秘密!

5.来月经后一星期减肥效果更好

是的,想要减肥成功的话,

那么就在生理期的后一周开始减肥吧!

因为这时候你的雌激素分泌旺盛,

让你的新陈代谢加快,脂肪也会燃烧得特别快!

体脂不够低肯定不能练马甲线!女神绝对不会告诉你的6个瘦身秘密!

6.锻炼瑜伽

如果有发现的话,

你会发现很多女明星都有锻炼瑜伽的习惯,

因为瑜伽帮助伸展,而且也可以帮助消耗热量,

还可以达到放松,疏解压力的心情~

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