健康出问题？5个健康饮食小贴士送给你！你还不改吗？
健康出问题？5个健康饮食小贴士送给你！你还不改吗？
论 健 康 的 重 要 性 ，
小 编 想 必 大 家 都 非 知 道 ，
健 康 必 须 永 远 排 第 一 ，
如 果 丢 了 健 康 ，
即 使 你 有 更 多 的 财 富 ，
也 无 法 幸 福 。
所 以 不 要 总 是 只 忙 着 工 作 ，
而 无 视 了自 己 的 健 康 。
所 以 简 单 的 ，
先 从 饮 食 做 起 吧 ！
1.吃不同食物
我 们 的 身 体 需 要 各 种 养 分 来 维 持 健 康 ，
所 以 绝 对 不 可 以 挑 食 ，
日 常 饮 食 应 包 含 各 种 食 物 来 摄 取 不 同 的 养 分 ，
米 饭 热 量 高 ，
所 以 可 以 考 虑 选 择 小 麦 ，
玉 米 或 土 豆 代 替 为 主 食 。
另 外 ， 也 别 忘 了 摄 取 蔬 果 以 及 适 量 的 肉 类 食 品 。
烹 饪 也 可 以 以 清 淡 为 主 ， 用 来 蒸 或 煮 即 可 ，
避 免 煎 炸 ，
加 工 食 品 的 零 食 也 记 得 少 吃 或 可 以 不 吃 。
2.减盐
身体过多的盐分会导致高血压进而引发心脏病，
外面餐厅通常都放很多味精或盐，
有时间的话可以自己尝试在家煮。
烹饪时尽量少盐，
或不加其他调味料。
当购买罐头或干蔬菜，
可以选不加盐和糖的品种，
也记得检查食品标签，
选择低钠食品。
3.减少脂肪和油
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油腻的食品一直以来都是人类健康的杀手，
脂肪过多会造成过胖，
心脏病以及中风。
烹饪时可以选择植物油以代替黄油，
更为健康。
肉类食品也应该摄取多些白肉比如鸡肉，鱼肉，
而不是红肉（牛肉、猪肉）。
也减少食用快餐，零食以及煎炸食品。
4.限制糖摄入
摄入过多糖分会引起肥胖和糖尿病等疾病，
所以应该减少饮用或食用汽水，甜品，
不吃加工食品，
尽量选择无糖的食物
并且多喝水。
5.避免酒精的有害使用
长期喝酒会对肝造成伤害，
比如肝硬化，
后果非常严重。
酒精依赖也会导致心血管疾病。
少量的喝酒也会带来危险，
尤其是在公众场合，尽量别喝酒，
酒后也切记不要驾驶！
资源来源自：世界卫生组织
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