减脂又瘦身!盘点6款低脂美味汤谱,鲜美好喝不发胖!
相信很多家庭平日的家常菜之一就是汤, 减脂又瘦身!盘点6款低脂美味汤谱,鲜美好喝不发胖!
小 编 更 是 超爱 喝 汤 的 呢 !
可 是 往 往 喝汤 含 有 的 油 脂 较高 ,
因 此 也 有人 说 常喝 汤 就会 很 容 易发 胖的 说 法 !
所 以,
今 天 小 编 就 为 你准 备 了 6 款 低 脂 又 好 喝 的汤 谱 ,
赶 快 学 起来 !
1.刮油水汤
清 肠 刮 油 水的 一 锅 ,多 喝 几 碗 哦 !
食材 : 香 菜 + 豆 腐 + 海带 + 黄 瓜 + 盐
方 法 :
清 水 煮 滚 后 ,
把 食 材 放入 一 起 煮 几 分 种 就 好,
也 可 以 放 冬 瓜
2.鸡胸肉丸胡萝卜山药汤
鸡 胸 肉 高蛋 白 ,
几 乎 没 有 什 么脂 肪 ,
和 山 药萝 卜 在 一 起 饱腹 感 更 好 喝 !
食材:鸡胸肉+胡萝卜+山药+玉米+蔬菜
方法:
1.鸡 胸 肉 打 碎+ 放 一 点 盐 + 放入 玉 米 豌 豆混 合
2 . 捏成 鸡 胸 肉 丸子
3 . 清 水 煮 滚后 先 放 入 : 玉米 胡 萝 卜 煮+再放入山药鸡胸肉丸子
3.娃娃魔芋丝虾仁汤
魔芋丝0碳水低卡,娃娃菜卡路里低
食材:娃娃菜+魔芋丝一盒+虾仁+葱
方法:清水煮滚后,一起放入
4.番茄虾仁豆腐汤
植物蛋白+蛋白质结合,低卡低脂
食材:番茄+虾仁+鸡蛋+豆腐+菌菇
方法:番茄去皮+沸水煮滚后把食材以此放入+加入鸡蛋
5.牛奶西兰花鸡胸肉蔬菜汤
食材:脱脂牛奶+西兰花+鸡胸肉+胡萝卜
方法:水煮鸡胸肉+西兰花+胡萝卜,再另起一锅煮牛奶,放入食材,搞定!
自带奶香味,鸡胸肉和西兰花健身的宝宝要多吃哦!
6.龙利鱼番茄菌菇豆腐汤
食材:龙利鱼+番茄+蟹味菇+老豆腐+鸡蛋+魔芋丝
方法:
鸡 蛋 液 放 一点 橄 榄 油 变 蛋皮 拿 出 ,
番茄 去 皮 + 依 次 放 入 上面 的 食 材 一起 煮 ,
再 放 入 蛋 皮 。
自 带 酸 酸 的 口 感, 龙 利 鱼 没 有 骨 头 ,
做 汤 好 喝 , 搭 配魔 芋 丝 , 可 以 经 常 喝 !
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