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减脂必吃!9种高燃减脂食物!节食就是这样跟着吃!

减脂必吃!9种高燃减脂食物!节食就是这样跟着吃!

瘦 身 的 时 候 还 是 要 吃 东 西 啊 ,

 但 是 要 吃 对 哦 !

以 下 这 9 种 食 物 绝 对 能 帮 助 到 你 ~

 

No.1 豆腐

脂 肪 的 7 8 % 是 不 饱 和 脂 肪 酸 并 且 不 含 有 固 醇 ,

 营 养 极 高 ,

 豆 腐 里 的 高 氨 基 酸 和 蛋 白 质 含 量 使 之 成 为 谷物 很 好 的 补 充 食 品 ,

 消 化 吸 收 率 达 9 5 % 以 上 。

 

No.2 魔芋

 每 1 0 0 g 才 2 9 卡 路 里 ,

 并 且 不 含 脂 肪 ,

 超 高 饱 腹 感 ,

 含 有 丰 富 的 碳 水 化 合 物 ,

 热 量 低 ,

 蛋 白 质 含 量 高 ,

 葡 甘 聚 糖 含 量 丰 富 ,

 具 有 减 肥 、 降 血 压 、 降 血 糖 、

 排 毒 通 便 等 等  。

 

No.3 番茄

含有丰富的维他命B群,

能促使脂肪的代谢,

含有丰富的胡萝卜素、

维生素C和B族,

含有丰富营养,

所含苹果酸和柠檬酸等有机酸,

增加胃液酸度,帮助消化。

 

No.4 紫薯

 

代替大米的精致主食,

含有丰富的膳食纤维,

富含花青苷,具有抗氧化、

清楚自由基等功效。

紫薯可以邦族减轻肝机能障碍、

增强机体免疫力。

 

No.5 黑咖啡

加速新陈代谢,

压制食欲,

一杯100g的黑咖啡只有2.55千卡的热量,

餐后喝杯黑咖啡,

就能有效地分解脂肪,

促进脂肪代谢。

 

No.6 红豆与薏米

 

这两者是很好的祛湿食物,

能够祛除体内的湿气;

利水消肿、解毒,

非常适合夏季及体内湿气较重的人食用,

防止减重反弹。

 

No.7 胡萝卜

促进脂肪燃烧,

帮助瘦身,

胡萝卜素时维生素A的主要来源,

而维生素A可以促进生长,

保护表皮组织等上皮细胞组织的功能和作用,

消食除胀,低卡饱腹。

 

No.8 西兰花

纤维成分比其他蔬菜要高很多,

促进脂肪分,

每100g细看话所含热量34卡路里,

富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,

是最好的抗衰老和抗癌食物。

 

No.9 山楂


所含脂肪酶可促进脂肪分解,

含多种有机酸,

提高胃蛋白酶活性,

促进蛋白质的消化,

对胃肠运动功能具有调节作用,

富含维生素C等成分。

 

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