减脂必吃!9种高燃减脂食物!节食就是这样跟着吃!
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瘦 身 的 时 候 还 是 要 吃 东 西 啊 ,
但 是 要 吃 对 哦 !
以 下 这 9 种 食 物 绝 对 能 帮 助 到 你 ~
No.1 豆腐
脂 肪 的 7 8 % 是 不 饱 和 脂 肪 酸 并 且 不 含 有 固 醇 ,
营 养 极 高 ,
豆 腐 里 的 高 氨 基 酸 和 蛋 白 质 含 量 使 之 成 为 谷物 很 好 的 补 充 食 品 ,
消 化 吸 收 率 达 9 5 % 以 上 。
No.2 魔芋
每 1 0 0 g 才 2 9 卡 路 里 ,
并 且 不 含 脂 肪 ,
超 高 饱 腹 感 ,
含 有 丰 富 的 碳 水 化 合 物 ,
热 量 低 ,
蛋 白 质 含 量 高 ,
葡 甘 聚 糖 含 量 丰 富 ,
具 有 减 肥 、 降 血 压 、 降 血 糖 、
排 毒 通 便 等 等 。
No.3 番茄
含有丰富的维他命B群,
能促使脂肪的代谢,
含有丰富的胡萝卜素、
维生素C和B族,
含有丰富营养,
所含苹果酸和柠檬酸等有机酸,
增加胃液酸度,帮助消化。
No.4 紫薯
代替大米的精致主食,
含有丰富的膳食纤维,
富含花青苷,具有抗氧化、
清楚自由基等功效。
紫薯可以邦族减轻肝机能障碍、
增强机体免疫力。
No.5 黑咖啡
加速新陈代谢,
压制食欲,
一杯100g的黑咖啡只有2.55千卡的热量,
餐后喝杯黑咖啡,
就能有效地分解脂肪,
促进脂肪代谢。
No.6 红豆与薏米
这两者是很好的祛湿食物,
能够祛除体内的湿气;
利水消肿、解毒,
非常适合夏季及体内湿气较重的人食用,
防止减重反弹。
No.7 胡萝卜
促进脂肪燃烧,
帮助瘦身,
胡萝卜素时维生素A的主要来源,
而维生素A可以促进生长,
保护表皮组织等上皮细胞组织的功能和作用,
消食除胀,低卡饱腹。
No.8 西兰花
纤维成分比其他蔬菜要高很多,
促进脂肪分,
每100g细看话所含热量34卡路里,
富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,
是最好的抗衰老和抗癌食物。
No.9 山楂
所含脂肪酶可促进脂肪分解,
含多种有机酸,
提高胃蛋白酶活性,
促进蛋白质的消化,
对胃肠运动功能具有调节作用,
富含维生素C等成分。
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