小仙女好皮肤养成计划！从饮食下手！
这样吃可以拯救你的皮肤！ 小仙女好皮肤养成计划！从饮食下手！
哪个女生不想当个精致的仙女呢？
可是喜欢乱吃东西吃出脸上的坑坑洞洞，
后悔都来不及了！
那既然坑坑洞洞是吃出来的，
当然也可以吃好它！
今天来看看怎样的饮食让你更精致！
1.早起蜂蜜，睡前牛奶
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2.少吃，能的话最好不吃油炸食品
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3.拒绝零食
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许多零食都加了调料和味精，
尽量改成吃水果喝酸奶
4.多吃水果蔬菜
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坚持吃水果蔬菜，不熬夜，
不吃烧烤，辛辣食品；
坚持每天多喝水，多运动排汗
5.香蕉不要空腹吃
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香蕉不要空腹吃，
番茄加热了再吃才能吸收番茄素；
牛奶，豆浆，酸奶也是不能空腹服喝
6.肠胃不好不要直接进食
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肠胃消化不好的人，
吃饭的时候最好先喝汤或者喝点水，
接着才吃青菜，米饭，肉。
7.规律饮食
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最重要的还是饮食规律，
特别体质内寒，
外火重的人不要吃冰冻的东西
8.早餐要吃得对
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早餐最适合的时间是7.30a.m.
喝了蜂蜜水后吃根黄瓜，
早餐应该三种元素，
蛋 白 质 ， 碳 水 化 合 物 和 新 鲜 的 水 果 蔬 菜 ，
所 以 一 碗 鸡 蛋 番 茄 面 是 最 有 营 养 的 ，
一 碗 就 有 以 上 三 种 要 素 。
或 者 一 个 馒 头 / 包 / 面 包 ， 一 个 鸡 蛋 和 一 根 香 蕉 。
9.饭前吃水果
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水 果 放 在 饭 前 吃 ，
保 护 白 细 胞 ， 提 高 免 疫 力 ，
酸 类 水 果 则 不 合 适 ，
如 ： 香 蕉 。
早 餐 前 吃 黄 瓜 ， 午 餐 后 吃 根 香 蕉 ，
晚 饭 尽 量 早 吃 ， 饿 了 可 以 吃 个 苹 果 。
10.多吃番茄
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马 来 西 亚 这 种 天 气 最 好 每 天 吃 一 个 番 茄 ，
不 容 易 晒 黑 ，
因 为 番 茄 里 面 含 有 丰 富 的 谷 胱 甘 肽 ，
可 以 抑 制 黑 色 素 ，抗 氧 化 ，
淡 斑，坚 持 吃 还 可 以 使 皮 肤 变 白 ，
不 会 暗 沉 。
看 完 是 不 是 知 道 该 怎 么 做 了 ？
快 分 享 给 你 的 小 姐 妹 ！
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