小仙女好皮肤养成计划!从饮食下手!
这样吃可以拯救你的皮肤! 小仙女好皮肤养成计划!从饮食下手!
哪个女生不想当个精致的仙女呢?
可是喜欢乱吃东西吃出脸上的坑坑洞洞,
后悔都来不及了!
那既然坑坑洞洞是吃出来的,
当然也可以吃好它!
今天来看看怎样的饮食让你更精致!
1.早起蜂蜜,睡前牛奶
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2.少吃,能的话最好不吃油炸食品
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3.拒绝零食
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许多零食都加了调料和味精,
尽量改成吃水果喝酸奶
4.多吃水果蔬菜
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坚持吃水果蔬菜,不熬夜,
不吃烧烤,辛辣食品;
坚持每天多喝水,多运动排汗
5.香蕉不要空腹吃
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香蕉不要空腹吃,
番茄加热了再吃才能吸收番茄素;
牛奶,豆浆,酸奶也是不能空腹服喝
6.肠胃不好不要直接进食
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肠胃消化不好的人,
吃饭的时候最好先喝汤或者喝点水,
接着才吃青菜,米饭,肉。
7.规律饮食
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最重要的还是饮食规律,
特别体质内寒,
外火重的人不要吃冰冻的东西
8.早餐要吃得对
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早餐最适合的时间是7.30a.m.
喝了蜂蜜水后吃根黄瓜,
早餐应该三种元素,
蛋 白 质 , 碳 水 化 合 物 和 新 鲜 的 水 果 蔬 菜 ,
所 以 一 碗 鸡 蛋 番 茄 面 是 最 有 营 养 的 ,
一 碗 就 有 以 上 三 种 要 素 。
或 者 一 个 馒 头 / 包 / 面 包 , 一 个 鸡 蛋 和 一 根 香 蕉 。
9.饭前吃水果
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水 果 放 在 饭 前 吃 ,
保 护 白 细 胞 , 提 高 免 疫 力 ,
酸 类 水 果 则 不 合 适 ,
如 : 香 蕉 。
早 餐 前 吃 黄 瓜 , 午 餐 后 吃 根 香 蕉 ,
晚 饭 尽 量 早 吃 , 饿 了 可 以 吃 个 苹 果 。
10.多吃番茄
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马 来 西 亚 这 种 天 气 最 好 每 天 吃 一 个 番 茄 ,
不 容 易 晒 黑 ,
因 为 番 茄 里 面 含 有 丰 富 的 谷 胱 甘 肽 ,
可 以 抑 制 黑 色 素 ,抗 氧 化 ,
淡 斑,坚 持 吃 还 可 以 使 皮 肤 变 白 ,
不 会 暗 沉 。
看 完 是 不 是 知 道 该 怎 么 做 了 ?
快 分 享 给 你 的 小 姐 妹 !
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