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教你6种【调整情绪】的方法!快乐从心开始!

疫情太久了,我们的身心灵上都被压抑得喘不过气来了,小编整理了一些可以 教你6种【调整情绪】的方法!快乐从心开始!

每次遇到不开心的事情,

委屈自己忍过去之后,有好好释放吗?

其实那些负能量会慢慢地累积,

日子久了,你的心就生病了。

来,看看怎么调整情绪吧!

以下方法整理自小红书

1. 轻快的音乐

教你6种【调整情绪】的方法!快乐从心开始!

图源:网络

美 国 在 2013 年 的 一 项 研 究 显 示,

节 奏 欢 快 的 音 乐 可 以 对 人 的 心 情 产 生 积 极 的 影 响,

所 以 在 心 情 郁 闷 的 时 候,

播 放 一 首 轻 快 的 曲 子,享 受 它 带 给 你 的 愉 悦 感,

尽 情 放 松 自 己 的 身 心!

2. 放声大笑

教你6种【调整情绪】的方法!快乐从心开始!

图源:网络

人 在 大 笑 的 时 候 会 分 泌 更 多 的 多 巴 胺,

放 开 大 笑 会 让 身 体 吸 入 更 多 氧 气,

可 以 达 到 放 松 的 效 果,同 时 更 会 自 然 地 想 到 开 心 的 事 情,

整 个 人 的 心 境 也 不 一 样 了,会 豁 然 开 朗!

3. 适当的运动

图源:网络

不 开 心 的 时 候,就 动 起 来!

让 身 体 疲 累,就 不 会 有 心 思 想 其 他 事 情 了!

疯 狂 流 汗 过 后,身 体 会 感 觉 非 常 通 畅 舒 服,

头 脑 也 更 加 清 晰,说 不 定 会 有 助 于 解 决 不 开 心 的 事 呢!

4. 简单的整理归纳

图源:网络

过 于 杂 乱 的 生 活 环 境 会 更 容 易 造 成 烦 躁 的 情 绪,

因 此 适 时 地 简 单 整 理 自 己 的 生 活 环 境,

也 是 一 种 对 自 己 负 责 的 表 现。

如 此 一 来,可 以 更 加 自 信 和 有 成 就 感,

干 净 整 齐 也 会 让 人 保 持 身 心 愉 悦!

5. 一个拥抱

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研 究 显 示 皮 肤 在 受 到 刺 激 的 时 候,

应 激 激 素 会 下 降,适 当 的 触 碰

会 唤 醒 一 些 积 极 的 感 受,

所 以 非 常 建 议 大 家 可 以

和 身 边 的 人 交 换 一 个 拥 抱,

会 让 彼 此 的 心 情 都 会 更 好!

6. 倾诉和发泄

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跟 家 人 和 朋 友 倾 诉,我 们 都 觉 得 心 里 话 说 出 来,

心 里 舒 服 多 了!适 当 地 倾 诉 和 发 泄

是 有 必 要 的,但 切 记 不 要 释 放 过 多 的 负 能 量,

要 不 然 你 的 亲 友 们 都 会 跟 你 一 起 变 不 开 心 了!

教你6种【调整情绪】的方法!快乐从心开始!

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大 家 还 有 什 么 不 同 的 方 法 来 调 整 情 绪 吗?

欢 迎 留 言 分 享 让 大 家 一 起 学 习!

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教你6种【调整情绪】的方法!快乐从心开始!

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