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新年后想减肥?你绝对不知道的懒人瘦肚法,30秒轻松减3.3公分!

新年后想减肥?你绝对不知道的懒人瘦肚法,30秒轻松减3.3公分!

各位姐妹们是不是都在新年期间吃太多了,

新年后就开始疯狂减肥,但是想要减肥却懒惰运动,那应该怎么办呢?

小编这就教你们一招不用运动也能退瘦的减肥法!赶快学起来吧!

日本有一位专业健身教练植,森美绪发明了一套懒人瘦肚法──“植森式缩肚法”,

还出了一本书,叫做《惊人的30秒瘦肚操》,教大家每天1次缩肚30秒就能轻松瘦肚子!

看到这里你一定很疑惑,这样真的能瘦吗?

如果真的是这样的话那为什么还有很多人要靠节食,运动,甚至是吃减肥药来瘦身?

新年后想减肥?你绝对不知道的懒人瘦肚法,30秒轻松减3.3公分!

这位教练表示缩肚子就能瘦是研究发现只要持续运动特定部位,就能减少脂肪。

缩肚子所需要的“收缩力”却必须运用到“体干所有肌肉”,就可以训练整体肌肉成为“不囤积脂肪的肌肉”。

这个缩肚子的方法瘦肚子的效果比任何运动都要快,

主要有二个关键,即先提高肌力改变腹型、再减少脂肪。

即便是你想到才缩肚,一天内也可以消耗掉等同慢跑30分钟的热量。

过去体验过“植森式缩肚法”的人,做完大约1小时的课程之后,

所有人的腰围平均瘦下3.3公分,最多甚至高达9.5公分!

 

“植森式缩肚法”的3个步骤:

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1. 挺直背部

挺 直 背 部,要 有 往 上 无 限 延 伸 的 感 觉,挺 背 时,下 巴 不 可 往 前 抬。

当 腹 部 肌 肉 往 上 拉,肚 子 的 松 弛 赘 肉 也 会 跟 着 往 上 拉 提。

 

2. 肩后拉

维 持 挺 直 背 部 的 姿 势,将 双 肩 轻 轻 往 后 拉。肩 膀 要 放 松 才 能 感 受 到 腹 部 的 伸 展。

 

3. 用力缩肚

维 持 挺 直 背 部 且 双  肩 轻 轻 往 后 拉 的 姿 势,用 力 缩 小 腹,缩 到 极 限,持 续 缩 腹 30 秒。

保 持 自 然 呼 吸,不 要 耸 肩 也 不 要 弯 腰 驼 背。每 天 做 一 次,一 次 30 秒,持 续 做 两 周 就 能 改 变 腹 型。

想 要 积 极 瘦 肚 子 的 人,可 每 天 做 3 次。

 

“植森式缩肚法”3个效果:

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1. 利 用 “ 肌 肉 天 生 的 记 忆 效 果 ” 来 缩 减 腰 围。

2. 持 续 做,就 能 启 动 “ 燃 烧 腹 部 脂 肪 ” 的 机 制。

3. 打 造 “ 容 易 消 耗 热 量 ” 的 体 质,有 效 燃 烧 脂 肪,成 功 瘦 身。

 

有 了 这 个 瘦 身 法 之  后,吃 再 多 也 不 怕 啦!得 空 的 时 候 缩 一 缩 肚 子,轻 轻 松 松 就 能 享 瘦~

想 瘦 的 你 赶 快 把 这 个 收 藏 起 来 吧!要 用 正 确 的 方 法 “ 缩 肚 子  ” 才 能 瘦 下 来 哦!

若 你 喜 欢 这 篇 文 章,欢 迎 你 把 它 分 享 出 去 让 更 多 人 知 道 这 个 瘦 身 法~

 

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