无法抵挡甜品的诱惑?专家盘点减少摄取糖份的6大重点,学起来!
很多人明知道吃甜食都很肥, 无法抵挡甜品的诱惑?专家盘点减少摄取糖份的6大重点,学起来!
可 是 饭后 甜 点 这 件 事情 实 在 是 不 能 戒 掉 !
那 该 怎 么 办 呢 ?
其实 过 多 摄 取 糖 份 的 话会 导 致 肥 胖 囤 积 ,
甚 至 会 带 来 心 脏 疾 病 !
想要 抗 拒 甜 食 很 难 ,
不 过 今 天 就建 议 你 可 以 使 用 以下 这 些 方 法 ~
1.确保热量摄取
很 多 人 为了 减 肥 而 长 期 把 自 己 处 于 饥 饿 状 态 ,
不 过 这 是 很 错 误 的!
你 应 该 多 摄 取 蛋 白 质 和 脂 肪 的 食 物 ,
这 些 成 分 相 对 起 来 吸 收 速 度 比 较 慢 ,
血糖 也 会 比较 稳 定 ,
所 以 你 也 不会 那 么 饿 ,
也 不 会对 甜 食 有 太大 的 渴 望 。
2.吃天然健康食品
你 可 以 用 新 鲜 水 果, 优 格 乳 , 水 果 干,
或者是黑巧克力来代替甜食,
因为其实我们平时吃的甜品都没有什么营养,
只会让你的血糖快速飙升,
而这些天然健康食品也含有一些糖份,
可是含有比较健康的维生素和成分~
3.不吃含糖的酱汁
其实我们每天吃的烧烤酱,番茄酱,辣椒酱等等都含有很高的糖分,
所以尽量减少摄取,
可以选择用新鲜的辣椒,
或者是醋,蒜米,芥末来代替。
4.慎选低脂食品
你以为低脂食品就是健康?
其实很多厂家在降低食物的脂肪的时候,
也同时增加了很多糖分来保持美味的口感,
反而更加肥!
5.少吃加工食物
选择天然食物,而不是加工食物,
因为加工食物往往会为了口味而加入大量的精致糖,
所以对健康危害大。
6.自制健康零食
与其购买加工食物零食,
不如可以自己制作一些健康零食,
比如说烤全麦饼干,或者是自己在办公室准备牛奶水果来解馋。
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