明星是这样瘦下来的!8位明星的减肥餐单大公开!你最喜欢那一款呢?
明星是这样瘦下来的!8位明星的减肥餐单大公开!你最喜欢那一款呢?
很多人都很好奇,明星究竟是如何保持好自己苗条的身材呢?
毕竟明星经常要出席一些公开活动、拍摄等等,
一定要比普通人更加勤劳去保持好自己的身材。
近期,网络就流传了8位大明星的减肥食谱!
当中包括,容祖儿、黎明、陈慧琳等等。
每一位都是娱乐圈的天王天后!
现在一起来看看,这8位大明星的减肥餐单吧!
1. 黎明
黎明之前为了拍戏,同时为了保持自己型仔的形象,
很坚决的把自己的大肚腩给减走。
黎明的体重也从168磅减至156磅!
当大家都很好奇黎明是如何瘦下来的时候,
黎明却表示,并没有什么特别的方法,
只是在餐饮上花多一些些心思即可!
现在一起来看看黎明的瘦肚腩减肥餐单吧!
早餐:火龙果+苹果+蛋一粒/一杯咖啡
午餐:只吃菜到饱
晚餐:火腿凯撒沙律(不要烟肉)+菜
2. 陈慧琳
Kelly表示如果要成功踢走肚腩,就要先踢走脂肪。
而踢走脂肪最佳的方法尽然是下午茶!
其实,Kelly的主要减肚腩概念就是少吃多餐,
千万不要让自己太饿,否则就很容易摄入更多的,结果就更加肥了。
如果餐与餐之间觉得肚子饿,不妨多喝水、或者果汁等等。
因为这样比较容易消化兼饱肚。
早餐:脱脂奶1杯+蛋白两粒+麦皮一碗
午餐:节瓜炒牛肉+白饭一碗+豆腐鱼汤
下午茶:梳打饼两块+低脂乳酪
晚餐:马蹄蒸肉饼+蒜蓉炒菜心两碗+白饭一碗+草莓六粒
3. 容祖儿
Joey为了保持自己的身材,一直都采用素食减肥方法,
一些蔬菜水果类,还有就是海鲜。
尽量少吃一切高脂肪高热量食物,
少食肉,因为多食容易致肥。
早餐︰雪梨汁或杨桃汁一杯+番茄蛋治一份+生果
午餐︰水煮菜一碟+生果大量+汤水一碗
晚餐︰水煮菜一碟+水煮鸡扒一件+一碟杂菜沙律+田鸡冬瓜薏米汤一碗
4. 刘德华
刘德华的身材绝对是男士们的梦想。
其实,这幅身材的背后可是下了非常多的苦工!
尤其是刘德华开唱前,餐单的设计都非常hardcore!
可以说是完全属于于无味人生!
虽然是这样,可是却非常的有效哦!
早餐:热咖啡一杯+麦片粥一碗
午餐:热咖啡一杯+多士一份/叉烧鸡或烧肉饭(如开工)
晚餐:鱼+蔬菜+少许肉(牛除外)
5. 周润发
有关注周润发的粉丝应该知道,发哥是非常热爱爬山。
除此之外,发个也表示最好是早点吃晚餐,
饭后半个钟还一定要走动,否则就很容易有肚腩。
发个更叮嘱大家,一定不能有吃宵夜和零食的坏习惯!
早餐:一碗白饭+青菜+鱼
午餐:同上
晚餐:青菜+海鲜
6. 许志安
如果大家想要在短时间内有显著的效果,
不妨参考安仔的方法。
安在可是靠密集式操练,再配合营养师的餐单成功减磅。
早餐:生果任食
午餐:一碗白饭+烚鸡柳三至四条
晚餐:水煮鸡肉+蒸鱼(不要油、不要酱油)+大量水煮菜(鸡肉可用蛋白代替)
7. 林峯
看回林峯过往的电视剧才发现,他和现在完全是判若两人啊!
林峯也曾表示,自己的减肥过程是辛苦的。
林峯可是属于容易水肿的体质,所以晚上通常都不会喝水。
但是为了让肠胃顺畅,很多时候都会饮用青菜汁来做代餐。
早餐:蛋白两隻
午餐:滚水渌米粉+烚菜一碟/青菜汁
晚餐:茄蛋治一件
8. 范冰冰
为了保持完美的体态,范爷每周都坚持跑步3天。
平时的饮食都已高纤维的蔬果为主。
持之以恒的话,每个月可减去3kg。
第 1 天
早餐︰橙一个+半杯脱脂牛奶燕麦粥+葡萄乾五粒
午餐︰鸡汤一碗+四片梳打饼+一杯水果沙律
晚餐︰一个烤马铃薯配牛油+水煮甘蓝菜一碗+苹果一个+杏仁五粒
第 2 天
早 餐 ︰ 半 杯 炖 豆 子 + 水 煮 蛋 一 个 + 松 饼 一 块
午 餐 ︰ 奇 异 果 、 草 莓 、 香 蕉 组 成 的 生 果 盘 + 芝 士 一 片 + 菠 菜 汁 一 杯
晚 餐 ︰ 饭 一 碗 + 炒 青 菜 一 碟 + 切 片 红 萝 卜 一 碟
第 3 天
早 餐︰ 脱 脂 牛 奶 燕 麦 粥 一 杯
午 餐 ︰ 菠 菜 沙 律 + 水 煮 蛋 一 个 + 烟 肉 一 片
晚 餐 ︰ 意 大 利 粉 一 碟 + 沙 律 + 一 安 士 咸 饼 乾 + 梨 一 个
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