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明星是这样瘦下来的!8位明星的减肥餐单大公开!你最喜欢那一款呢?

明星是这样瘦下来的!8位明星的减肥餐单大公开!你最喜欢那一款呢?

很多人都很好奇,明星究竟是如何保持好自己苗条的身材呢?

毕竟明星经常要出席一些公开活动、拍摄等等,

一定要比普通人更加勤劳去保持好自己的身材。

近期,网络就流传了8位大明星的减肥食谱!

当中包括,容祖儿、黎明、陈慧琳等等。

每一位都是娱乐圈的天王天后!

现在一起来看看,这8位大明星的减肥餐单吧!

 

1. 黎明

黎明之前为了拍戏,同时为了保持自己型仔的形象,

很坚决的把自己的大肚腩给减走。

黎明的体重也从168磅减至156磅!

当大家都很好奇黎明是如何瘦下来的时候,

黎明却表示,并没有什么特别的方法,

只是在餐饮上花多一些些心思即可!

现在一起来看看黎明的瘦肚腩减肥餐单吧!

早餐:火龙果+苹果+蛋一粒/一杯咖啡

午餐:只吃菜到饱

晚餐:火腿凯撒沙律(不要烟肉)+菜

 

2. 陈慧琳

Kelly表示如果要成功踢走肚腩,就要先踢走脂肪。

而踢走脂肪最佳的方法尽然是下午茶!

其实,Kelly的主要减肚腩概念就是少吃多餐,

千万不要让自己太饿,否则就很容易摄入更多的,结果就更加肥了。

如果餐与餐之间觉得肚子饿,不妨多喝水、或者果汁等等。

因为这样比较容易消化兼饱肚。

早餐:脱脂奶1杯+蛋白两粒+麦皮一碗

午餐:节瓜炒牛肉+白饭一碗+豆腐鱼汤

下午茶:梳打饼两块+低脂乳酪

晚餐:马蹄蒸肉饼+蒜蓉炒菜心两碗+白饭一碗+草莓六粒

 

3. 容祖儿

Joey为了保持自己的身材,一直都采用素食减肥方法,

一些蔬菜水果类,还有就是海鲜。

尽量少吃一切高脂肪高热量食物,

少食肉,因为多食容易致肥。

早餐︰雪梨汁或杨桃汁一杯+番茄蛋治一份+生果

午餐︰水煮菜一碟+生果大量+汤水一碗

晚餐︰水煮菜一碟+水煮鸡扒一件+一碟杂菜沙律+田鸡冬瓜薏米汤一碗

 

4. 刘德华

 明星是这样瘦下来的!8位明星的减肥餐单大公开!你最喜欢那一款呢?

刘德华的身材绝对是男士们的梦想。

其实,这幅身材的背后可是下了非常多的苦工!

尤其是刘德华开唱前,餐单的设计都非常hardcore!

可以说是完全属于于无味人生!

虽然是这样,可是却非常的有效哦!

早餐:热咖啡一杯+麦片粥一碗

午餐:热咖啡一杯+多士一份/叉烧鸡或烧肉饭(如开工)

晚餐:鱼+蔬菜+少许肉(牛除外)

 

5. 周润发

有关注周润发的粉丝应该知道,发哥是非常热爱爬山。

除此之外,发个也表示最好是早点吃晚餐,

饭后半个钟还一定要走动,否则就很容易有肚腩。

发个更叮嘱大家,一定不能有吃宵夜和零食的坏习惯!

早餐:一碗白饭+青菜+鱼

午餐:同上

晚餐:青菜+海鲜

 

6. 许志安

明星是这样瘦下来的!8位明星的减肥餐单大公开!你最喜欢那一款呢?

如果大家想要在短时间内有显著的效果,

不妨参考安仔的方法。

安在可是靠密集式操练,再配合营养师的餐单成功减磅。

早餐:生果任食

午餐:一碗白饭+烚鸡柳三至四条

晚餐:水煮鸡肉+蒸鱼(不要油、不要酱油)+大量水煮菜(鸡肉可用蛋白代替)

 

7. 林峯

明星是这样瘦下来的!8位明星的减肥餐单大公开!你最喜欢那一款呢?

看回林峯过往的电视剧才发现,他和现在完全是判若两人啊!

林峯也曾表示,自己的减肥过程是辛苦的。

林峯可是属于容易水肿的体质,所以晚上通常都不会喝水。

但是为了让肠胃顺畅,很多时候都会饮用青菜汁来做代餐。

早餐:蛋白两隻

午餐:滚水渌米粉+烚菜一碟/青菜汁

晚餐:茄蛋治一件

 

8. 范冰冰

明星是这样瘦下来的!8位明星的减肥餐单大公开!你最喜欢那一款呢?

为了保持完美的体态,范爷每周都坚持跑步3天。

平时的饮食都已高纤维的蔬果为主。

持之以恒的话,每个月可减去3kg。

第 1 天
早餐︰橙一个+半杯脱脂牛奶燕麦粥+葡萄乾五粒
午餐︰鸡汤一碗+四片梳打饼+一杯水果沙律
晚餐︰一个烤马铃薯配牛油+水煮甘蓝菜一碗+苹果一个+杏仁五粒

第 2 天
早 餐 ︰ 半 杯 炖 豆 子 + 水 煮 蛋 一 个 + 松 饼 一 块
午 餐 ︰ 奇 异 果 、 草 莓 、 香 蕉 组 成 的 生 果 盘 + 芝 士 一 片 + 菠 菜 汁 一 杯
晚 餐 ︰ 饭 一 碗 + 炒 青 菜 一 碟 + 切 片 红 萝 卜 一 碟

第 3 天
早 餐︰ 脱 脂 牛 奶 燕 麦 粥 一 杯
午 餐 ︰ 菠 菜 沙 律 + 水 煮  蛋 一 个 + 烟 肉 一 片
晚 餐 ︰ 意 大 利 粉 一 碟 + 沙 律 + 一 安 士 咸  饼 乾 + 梨 一 个

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