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晚上睡觉磨牙是病!教你 7大方法改掉磨牙坏习惯 !

晚上睡觉磨牙是病!教你 7大方法改掉磨牙坏习惯 !

很多人在睡觉的时候都会无意识地磨牙,不停发出「咯吱咯吱」的声音,但是自己不知道,只有枕边人才懂那种被吵得睡不着地痛苦!

夜间磨牙其实是一种病,长期这样的话不仅会损坏牙齿,还会改变脸型,甚至导致耳鸣!

如果有磨牙的坏习惯一定要趁早改掉,现在就跟着小编来看看怎么解决这个大难题!

 

1.睡前避免进食过多

睡前吃太饱的话会让胃一直处于兴奋状态,胃壁感受器就会把这种兴奋传入中枢,进一步又引起三叉神经线兴奋,所以才会导致咀嚼肌收缩,在睡觉时不停磨牙。晚餐最好在晚上7点前进食,睡前一到两个小时也不要再吃任何东西了。

 

2.改善睡姿

长 期 向 着 一 侧 卧 睡 , 会 使 到 下 颌 受 压 不 均 匀 导 致 磨 牙 。 睡 觉 前 调 整 好 姿 势 , 可 以 尝 试  平 躺 来 改 善 问 题  。

7大方法改掉磨牙坏习惯

 

3.劳逸结合

注 重 劳 逸 结 合 , 睡 前 缓 和 情 绪 , 避 免 带 着 紧 张 或 兴 奋 状  态 入 睡 引 起 磨 牙 。

 

4.保持口腔卫生

每 天 两 次 彻 底 刷 牙 , 每 天 剔 牙 , 同 时 也 要 保 持 饮 食 均 衡 。

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5.适量补充微量元素

磨 牙 现 象 一 般 上 是 缺 钙 的 表 现 , 多 补 点 钙 , 可 补 充 钙 剂 , 也 能 多 吃 点 含 钙 量 比 较 高 的 食 物 。 严 重 缺 钙 会 引 起 神 经 肌 肉 紧 张 度 增 高 , 肌 肉 持 续 收 缩 造 成 不 自 主 磨 牙 ; 另 外 , 缺 锌 也 会 导 致 孩 子 厌 食 、 偏 食 的 现 象 , 最 终 会 引 起 磨 牙 。

 

6.及时检查

一 旦 出 现 磨 牙 的 情 况 , 一 定 要 及 时 治 疗 才 能 降 低 磨 牙 症 的 后 果 , 询 问 医 生 的 意 见 , 否 则 难 受 的 只 会 是 自 己 !

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7.养成良好的咀嚼习惯

在 进 食 时 尽 量 用 两 边 的  牙 齿 一 起 咀 嚼 食 物 , 不 要  只 用 单 侧 牙 齿 ! 如 果 喜 欢 咬 笔 头 的 话 也 一 定 要 戒 掉 这 个 坏 习 惯 !

 

你 身  边 有 晚 上 睡 觉 会 磨 牙 的 家 人 朋 友 吗 ? 赶 快  分 享 给 他 们 看 , 尽 早 改 善 这 个 坏 习 惯 ~

 

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