盘点4个凯格尔运动步骤,产后一定要学起来,超简单!
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产后看到自己的身材很自卑?快速变回辣妈!
想 要 快 速 恢 复 身 材 , 必 练 凯 格 尔 运 动 ~
每 天 3 组 , 产 后 辣 妈 一 定 是 你!
小 红 书 推 荐 的 产 后 必 练 运 动 就 是 它 啦!
那 就 是 凯 格 尔 , 它 不 仅 仅 不 会 带 给 产 后 的 妈 妈 压 力 ,
动 作 也 非 常 的 简 单 , 妈 妈 们 赶 快 学 起 来 吧 ~
盆底肌修复20次
1.屁 股和 大 腿 向 上
2.屁 股 放 下 , 重 复 20 次
作 用 : 改 善 漏 尿 / 臀 下 垂
骨盆修复20次
1.大 腿 向 左 动
2.再 向 右 边 动 , 重 复 做 20 次
作 用 : 暖 解 腰 痛
腹直肌修复20次
1.右 腿 向 后 动
2.换 去 左 腿 在 后 边 动
作 用 : 告 别 大 肚 腩
全身瘦20次
1.做 这 个 步 骤
2.然 后 利 用 手 臂 的 力 来 支 撑
作 用 : 恢 复 孕 前 身 材
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