筷子腿你值得拥有!让你轻松拥有筷子腿的10大习惯,就是那么容易!
相信想要拥有一双美腿是不少女生的梦想, 筷子腿你值得拥有!让你轻松拥有筷子腿的10大习惯,就是那么容易!
可 是 很 多 女 生 都 埋 怨 ,
每 次 减 肥 ,
最 难 减 肥 的 地 方 绝 对 是 腿 !
可 是 别担 心 ~
今 天 小 编 就 要为 你 带 来 ,
10 大 轻 松 简 单 让 你 拥有 筷 子 腿 的 方 法 !
1.多踮脚尖
在 踮 脚 尖 的 时 候 , 腰 部 、 臀 部 同 时 收 紧 ,
每 天坚 持 , 就 能 让 小 腿线 条 变 得 更 加 完 美 ,
还 能 紧 实大 腿 !
2. 多做拉筋运动
没 事 就 多 压 压 腿 、 拉 拉 筋 ,
这 样会 让 你 的 肌 肉 懂 得 收 紧 和拉 长 ,
绝 对 是 美 腿 的 关 键 !
3. 椅子只坐三分之一就好
想 要 瘦 腿 的 话 就 别 坐 得 太 舒服!
只坐椅子的三分之一,
不给大腿赘肉摊开的机会,
同时还能避免久坐而养成大屁股!
4. 多按摩大腿两侧
双手握拳,稍微用点力去按摩大腿两侧,
可以促进血液流通,并防止赘肉产生。
5. 长跑
长跑对于瘦腿是很好的运动,能减去大腿上的脂肪,
前提是运动的时间要够长,才能产生效用!
不过切记一点,跑的时候记得要运用大腿肌肉勾腿跑,
然后以脚后跟靠近足中位置著地,
然后过渡到前脚掌。跑后也要做舒缓肌肉的运动,
才不会让脚越跑越粗喔!
6. 多做抬脚下蹲
两脚与肩膀平衡,脚趾方向朝外侧,踮起脚尖。
两手放在后脑位置,腰部缓缓下降至膝盖,
与地面成九十度直角,维持五秒钟。
7. 骑脚车
周末可以多约朋友去骑骑单车,
起码骑20分钟以上,
要感受到肌肉微微的拉扯,
这样才能有效瘦大腿!
8. 多泡热水浴或泡脚
最方便而又能刺激腿部血液循环的方法就是泡脚!
所以说泡热水浴绝对能有效瘦腿,
要是家里没浴缸的话,拿个小盆浸脚也是可以的~
起码要浸10分钟以上喔!
9. 睡前抬腿
睡前在滑手机的时候也不要浪费时间,做做抬腿吧!
女生们可以在睡前把双腿抬高靠在墙上,
马上就能促进下半身的血液循环,
每晚坚持做提腿运动的话,
瘦腿的效果会很明显呢!
10. 注意饮食
其实想要拥有美腿不一定要什么都不吃,
平常最好少吃高盐、浓味或是无益的加工食品,
吃得清淡点,
其实就ok咯!
筷子腿你值得拥有!让你轻松拥有筷子腿的10大习惯,就是那么容易!
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