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脱单脱贫不脱发!只要吃这14种食物头发就能健康成长!

年纪越大就越容易面对脱发的问题?  脱单脱贫不脱发!只要吃这14种食物头发就能健康成长! 

每 次 洗 澡 后看 见 地 上一 大 堆 的 头发 是 不 是 觉 得 很 可怕 ?

 脱 单 事 小,

 脱 发 才是 最 可 怕 的 !

 今 天 就 来 告 诉 你 ,

 脱发 要 吃 什 么 才 可 以 解 决 吧 !

1.红肉

铁 是 保 持 头 发健 康 的 极 其 关键 的 微 量 元素 。

 饮 食 中增 加 富 含 铁 的红 肉 有 益 头 发 健康 。

 素 食 者 可多 吃 绿 叶 蔬菜 也 有 益 补 铁 。

2.鸡蛋

头 发 由 蛋 白质 构 成 ,

 吃 法 多 样 的 鸡 蛋 是 蛋白 质 的 优 质 来 源 。

3.蓝莓

蓝 莓 是维 生 素 C 最 佳 食 物 来源 之 一 ,

 有益 胶 原 蛋 白 产 生, 增 强 毛 囊 功能 , 为 头发 输 送 更 多 营养。

脱单脱贫不脱发!只要吃这14种食物头发就能健康成长!

4.三文鱼

三文鱼富含欧米伽3脂肪酸,

对头皮和头发具有保湿功效。

人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸,

所以应经常吃深海肥鱼。

5.胡萝卜

胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成,

对头皮健康起到自然调解作用。

6.牡蛎

牡蛎富含微量元素锌和硒,

有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。

7.坚果

杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。

维生素E有助于防止头发晒伤。

坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。

8.杂粮

杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素,

可促有效进头发新陈代谢,

防止脱发和头发折断。

脱单脱贫不脱发!只要吃这14种食物头发就能健康成长!

9.猕猴桃

这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂,

有助于保持头发柔顺健康。

10.水

多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。

脱单脱贫不脱发!只要吃这14种食物头发就能健康成长!

11.芸豆

芸豆既可提供足量的植物蛋白质,

又是铁、锌和生物素的良好来源。

这些营养素都有益头发健康。

12.西红柿

西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素,

既有益皮肤健康,又有益保持头发滋润亮泽。

13.绿色蔬菜

绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E,

钾、钙、铁、镁等微量元素。

这些营养素可为头发提供全方位滋养。

14.酸奶

低脂酸奶含有丰富的钙。

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