谁说减肥很难?推荐10大最舒服的减肥方法,让你轻松瘦!
谁说减肥很难?推荐10大最舒服的减肥方法,让你轻松瘦!
减肥是女人的终身事业!
可是减肥需要节食eat clean,
努力做运动,
实在是太痛苦啦!
可是你知道吗?
如果想减肥的话,
你也要从你的生活习惯下手哦!
今天就来告诉你10个可以帮助你减肥的生活小习惯,
让你轻松减肥!
1.果汁加水
将你最爱喝的果汁量减半,
再加上纯水或苏打水喝。
这样的话平均每一杯可以减少85卡路里,
一年就可以瘦4.5斤!
2.一面讲电话一面运动
如果你爱讲电话的话,
戴上蓝牙耳机,
以煲30分钟电话粥计算,
洗衣服可以消耗68卡路里,
爬楼梯可以消耗400卡路里,
拖地可以消耗150卡路里,
扫地则可以消耗120卡路里。
3.仔细看清食品包装
现在的食品包装的热量参考表越来越“狡猾”,
如果不仔细看的话,
你会误以为自己刚买的一包巧克力大概是220卡路里,
但仔细一看,你会发现原来只是1条巧克力的热量,
而吃一包(一共2条)就相当于吃进肚子440卡路里。
所以买零食之前还是要看清楚咯~
4.多喝绿茶
绿茶含有丰富的抗氧化物质茶多酚和咖啡因,
两者在一起可以让 热量燃烧的速度加倍,
所以喝绿茶不仅抗衰老,还有利于减肥!
5.使用容量大的水壶
将自己的水壶换成大杯的水壶,
你自然而然就会多喝很多水。
喝多水不仅对皮肤好,也会明显提高新陈代谢。
6.菜不要切得太碎
做菜时,
把胡萝卜、芹菜、土豆、冬瓜这类蔬菜剁成块而不是切丝,
大块儿的菜需要花更多时间去咀嚼,
结果就是你咀嚼的时间长了,
吃下去的食物也变少了。
7.买小包的零食
买越大包的零食,
你就会吃越多,
所以买小包的零食就可以减少吃下太多脂肪!
8.慢跑时加点急速跑
如果你已经开始慢跑,
不妨在跑步中加入急速小跑。
短暂的变速跑可以让你在不增加锻炼时间的基础下跑更远的距离,
燃烧更多的热量和脂肪。
9.多吃深海鱼
很多种深海鱼如金枪鱼、沙丁鱼、银鳕鱼和鲑鱼,
它们都含有丰富的Omega 3脂肪酸,
研究显示,那些节食的超重人群中,
每天坚持吃鱼的人比那些不吃鱼的人可多减20%的体重。
10.嘴馋的时候喝水
每 次 到 了 下 午 的 时 候 ,
嘴 巴 就 会 开 始 寂 寞 ,
想 要 吃 东 西 ?
其 实 你 并 不 是 饿,
只 是 嘴 巴 寂 寞 !
所 以 这 时 候 就 喝 水 吧 !
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