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谁说减肥很难?推荐10大最舒服的减肥方法,让你轻松瘦!

谁说减肥很难?推荐10大最舒服的减肥方法,让你轻松瘦!

减肥是女人的终身事业!

可是减肥需要节食eat clean,

努力做运动,

实在是太痛苦啦!

可是你知道吗?

如果想减肥的话,

你也要从你的生活习惯下手哦!

今天就来告诉你10个可以帮助你减肥的生活小习惯,

让你轻松减肥!

 

1.果汁加水

将你最爱喝的果汁量减半,

再加上纯水或苏打水喝。

这样的话平均每一杯可以减少85卡路里,

一年就可以瘦4.5斤!

 

2.一面讲电话一面运动

如果你爱讲电话的话,

戴上蓝牙耳机,

以煲30分钟电话粥计算,

洗衣服可以消耗68卡路里,

爬楼梯可以消耗400卡路里,

拖地可以消耗150卡路里,

扫地则可以消耗120卡路里。

 

3.仔细看清食品包装

现在的食品包装的热量参考表越来越“狡猾”,

如果不仔细看的话,

你会误以为自己刚买的一包巧克力大概是220卡路里,

但仔细一看,你会发现原来只是1条巧克力的热量,

而吃一包(一共2条)就相当于吃进肚子440卡路里。

所以买零食之前还是要看清楚咯~

 

 

4.多喝绿茶

绿茶含有丰富的抗氧化物质茶多酚和咖啡因,

两者在一起可以让 热量燃烧的速度加倍,

所以喝绿茶不仅抗衰老,还有利于减肥!

 

5.使用容量大的水壶

将自己的水壶换成大杯的水壶,

你自然而然就会多喝很多水。

喝多水不仅对皮肤好,也会明显提高新陈代谢。

 

6.菜不要切得太碎

做菜时,

把胡萝卜、芹菜、土豆、冬瓜这类蔬菜剁成块而不是切丝,

大块儿的菜需要花更多时间去咀嚼,

结果就是你咀嚼的时间长了,

吃下去的食物也变少了。

 

7.买小包的零食

买越大包的零食,

你就会吃越多,

所以买小包的零食就可以减少吃下太多脂肪!

 

8.慢跑时加点急速跑

如果你已经开始慢跑,

不妨在跑步中加入急速小跑。

短暂的变速跑可以让你在不增加锻炼时间的基础下跑更远的距离,

燃烧更多的热量和脂肪。

 

9.多吃深海鱼

很多种深海鱼如金枪鱼、沙丁鱼、银鳕鱼和鲑鱼,

它们都含有丰富的Omega 3脂肪酸,

研究显示,那些节食的超重人群中,

每天坚持吃鱼的人比那些不吃鱼的人可多减20%的体重。

 

10.嘴馋的时候喝水

每 次 到 了 下 午 的 时 候 ,

嘴 巴 就 会 开 始 寂 寞 ,

想 要 吃 东 西 ?

其 实 你 并 不 是 饿,

只 是 嘴 巴 寂 寞 !

所 以 这 时 候 就 喝 水 吧 !

 

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