11点后睡觉就是熬夜！盘点熬夜的7大伤害，第2个真的超可怕！
现在的年轻人都会有熬夜的习惯， 11点后睡觉就是熬夜！盘点熬夜的7大伤害，第2个真的超可怕！
无论你熬夜的原因是，
赶assignment，
赶工作，
还 是 纯 粹 为 了 滑 手 机 看 剧 熬 夜 ，
只 要 是 熬 夜 ，
都 对 健 康 非 常 不 好 ！
而 且 也 有 专 家 指 出 ，
【熬夜】就 是 过 了 黄 金 睡 觉 时 间 晚 上 11 点 ，
这 是 因 为 人 体 自 我 修 复 时 间 大 多 在 清 晨 3 点 进 行，
因 此 在 11 ～ 3 点 的 睡 眠 品 质 特 别 关 键 ，
一 旦 「过 时」，
靠 再 长 的 补 眠 都 难 弥 补 。
你 知 道 熬 夜 对 身 体 带 来 的 伤 害 吗 ？
今 天 就 带 你 来 看 看 可 能 熬 夜 对 身 体 的 7大 伤 害 ，
要 警 惕 哦 ！
1.伤 害 皮 肤
由于肌肤在22～23点进入保养状态，
所以长期熬夜会扰乱内分泌和神经系统，
进而让皮肤干燥、弹性变差，
还会变得黯淡无光，疯狂长痘痘。
2.变超胖
人们进入睡眠状态时，
身体会分泌「瘦体素」，
而长期熬夜会影响瘦体素分泌，
不利脂肪分解。
3.记忆力下滑
熬夜的人因交感神经容易到夜晚还处兴奋状态，
因此一到了白天就变得疲惫，
进而出现头昏脑胀、
记忆力减退、注意力难集中等状况，
时间一长还会有神经衰弱、失眠等问题。
4.心脏病风险高
长时间日夜颠倒的人，
不仅脾气会变差，
就连内脏也因为难得到充分调整，
使得罹患心脏病机率提升。
5.肠胃危机
由于人体的胃黏膜上皮细胞每2～3天就要更新一次，
且大多在夜间进行修复，
因此若晚睡又有吃宵夜习惯的人，
恐让肠胃得不到休息。
此外，宵夜长时间滞留在胃中，
使得胃酸难以正常分泌，
长此以往易造成胃黏膜糜烂和溃疡。
6.肝脏受损
因为23点至隔天清晨3点属肝脏排毒最佳时间！
一旦得不到消息，会引起肝脏血液相对不足，
让受损细胞难修复，
这个「人体最大的代谢器官」受损，
整个人体都会受到威胁。
7.增加罹癌风险
长时间熬夜会导致免疫力下滑，
而出现疲劳、精神不济容易感冒等症状。
由于人体免疫力为人体抗癌的天然屏障，
一旦降低会使癌症发病率高。
且多项研究皆发现，
熬夜与乳腺癌、大肠癌等疾病风险有密切相关。
也许你对这些文章有兴趣：
打蛋不要敲碗边！告诉你煮蛋的时候常犯的7大错误，难怪做不了厨神！
