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27件在你迷茫焦虑的时候能做事情,舒缓不安情绪!

一般我们会感到迷茫的原因, 27件在你迷茫焦虑的时候能做事情,舒缓不安情绪!

通常分为四种,

不知道自己想要什么,人和心比较浮躁;

知道自己想要什么,但能力撑不起梦想;

不知道自己能做什么,没有一技之长;

对正在做的事不确定,不喜欢,没信心。

迷茫的日子,

其实是一个人最好的增值期。

带你了解人在迷茫焦虑的时侯,

你可以怎么办把~

27件在你迷茫焦虑的时候能做事情,舒缓不安情绪!

 

1.读书,构建自己的小宇宙

如果说读书的人和不读书的人有什么区别,

首先会说:读书的人不会孤单。

即使孤单,也不会孤独。

因为通过读书,

他们建构了自己的宇宙,

他们会自己找心灵导师,

最终也能自己成为自己的导师,

化解自己的问题。

 

2.看纪录片

关于风景,人文,历史,

美食的纪录片都可以。

纪录片其实时影像化的历史书,

懂得看纪录片的热通常都会更懂得享受孤独。

 

3.收纳,整理,定期断舍离

把很久没有用的都关系丢弃,

把游泳的东西收纳好,

生活井然有序,

会让我们身心更舒畅,

提高工作效率;

把生活环境打造成让自己舒服的样子,

也能让自己更有安全感。

 

4.拒绝无用社交

对你没帮助,

不能让你正在进行的事得到进展的;

也不能给你的心情带来愉悦的,

只是浪费你的时间的,

就是无效社交。

不要让你的时间,

健康,精力,

浪费在并不是特别

重要的人事物上。

 

5.注意力放在自己的生活和工作上,

不过多关注别人的生活

张爱玲说:内心空虚的人,

才喜欢窥探别人的隐私。

过分关注他人生活,

只会让你自己更焦虑。

把注意力投向自身,

多看看自己身边拥有的,

学会捕捉美好的瞬间,

才会过得充实又满足。

 

27件在你迷茫焦虑的时候能做事情,舒缓不安情绪!

 

6.管理你的精力,不要被网络透支

不要每天活在社交平台里,

不要沉溺于感官刺激和肤浅娱乐,

不要因为app里出现红点

就第一时间打开看,

不要有社么新八卦就着急着吃瓜。

把花费在网络得时间回归到生活里,

才能精力充沛地去面对其他问题。

 

7.懂得拒绝,

对所有让你不舒服地要求SAY NO

很多时候你痛苦的原因是

不敢拒绝自己不想做的事情,

最后只能选择默默承受,

做着自己不舒服的事情。

人际交往中,

遇到需要处理和决策的事情时,

不要优柔寡断,

瞻前顾后会让他人觉得你不可靠,

自己做不到直接请教别人,

自己苦想纠结,

指挥徒增焦虑。

还有,

不要成全了别人,

委屈了自己,

学会拒绝别人,

也尊重别人的拒绝。

 

8.早睡早起

早睡早起可以让人精神状态更好,

做事效率更高,

心情也会跟着变好。

而且早起的时候就

感觉一天时间特别多,

可以做好多自己自己想做的事,

就不会再那么慌慌张张,

匆匆忙忙的。

 

9.晨跑或练瑜伽

一个人在出现情绪问题时,

往往会表现出焦虑,愤怒,抑郁,

甚至时破坏性的举动。

运动能转移注意力有效缓解情绪,

尤其瑜伽对于久坐的上班族

来说不仅能释放压力,

还能缓解颈椎方面的问题。

 

10.旧物改造

将那些看似毫无用处的东西,

改造成各种创意的小物件,

能让我们特别有成就感,

心情也会得到极大舒缓。

例如:

将塑料瓶改造成小花盆种多肉,

旧衣服剪成杯垫。

 

27件在你迷茫焦虑的时候能做事情,舒缓不安情绪!

 

11.不要丧失【在繁杂生后中获得快乐】的能力

无论你多少岁,

20岁还是30岁,

都要学会感知生活,

永远别丢失感受乐趣的能力,

学会从生活点滴出发,

提升生活质感。

 

12.把握时光韬光养晦,自我增值

人生只有一个东西可以依靠,

那就是自己。

让自己增值,

让自己有额能力,

让自己有内涵,

才是解决焦虑的根本办法。

迷茫时期正是我们专注投入

营造自己新优势的最好机会,

当你迷茫浮躁,

不知道做什么的时候,

就去学习吧,

学习不会骗你的!

 

13.做知识的消化器,不做知识的储存器

见多识广并不是浏览了多少网页,

看了多少网络文章,

二十能踏踏实实地看完一本书,

一则新闻,一件事情,

提炼出来一些观点并形成自己地东西。

 

14深度复盘

定期的进行复盘,

对一段时间行动地回顾和总结,

对下一阶段目标地重新规划,

让我们尽早发下自身问题,

避免重复犯错,

绝对能让我们比同龄人少走3倍地弯路。

 

15.遇事保持3分冷静,2分处理,1分思考

遇事先给自己时间缓冲,

然后再思考如何妥当解决,

最后思考如何规避。

 

 

16.利用【5步学习法】,做知识的生产者

当我们看到知识时,

通过浏览,收集,分析,

输出,复盘这5步,

把别人的知识转化为自己的东西,

做一个输出者,

而不是一个只会接收他人信息的消费者。

 

17.以对目的的渴望,

倒逼行动的开始

先有目标,

再付诸行动。

我想解决我的浮躁,

那么我应该先做一些让自己能够平静的事情。

 

18.不急于求成,

专注于过程才会有好结果

事情的发展有高峰也会有低谷,

好在低处的你实在为反弹做铺垫。

比如,你想写出一篇好文章,

可能你会写出几百篇糟糕的稿子,

但这都是为了一篇完美的的稿子做铺垫,

当一切积累到一定程度,

你的文字绝对自带墨香。

 

19.接纳自己,喜欢自己,从外在到内在

喜欢自己的第一步,

从接受自己的外貌开始。

认识自己是一生的修为,

能够不断地认识自己,

了解自己,

外接地事情就越无法干扰自己。

 

20.适当降低期待

降低对自己地期待,

学会接纳自己地平凡。

降低对他人地期待,

主动接纳他们不完美地地方。

停止比较,

接受平凡,

你绝对会比身边90%的人活得快乐。

 

 

21.坚持记账

坚持记账,

你能更加专注于自己的生活,

规划自己的时间花销,

是一种很好的解压方式。

 

22.做手账

不需要很强的画工,

目的是可以让自己心静下来,

去挖掘,

欣赏生活的一点一滴美好的事物。

 

23.培养一个兴趣爱好

例如做饭,画画,练字,弹吉他等,

在情绪出现缺口的时候,

一个爱好可以让我们更加热爱这个世界。

 

24.着眼日常小习惯的培养

把善待自己融入到生活的方方面面,

你会收获一个健康崭新的自己。

 

25.去旅行

不需要走很远,

学会切换视角,

用旅行者的视角看风景,

让自己有更大的视野。

旅行虽然只是漫长生活里一个短暂的体验,

但事实上你如何旅行便会如何生活,

旅行时生活的缩影,

你如何旅行便会如何生活。

 

 

26.找 到 自 己 的 内 在 驱 动 力

缺乏驱动力的时候,

人生就好像一个空壳,

随波逐流,

迷茫又不知道该去向何处,

甚至没有能力去改变现状。

找到自己的内驱力,

其实是在找到自己的人生大方向,

即使子啊前进的过程中发生了一些偏离,

但最终仍然指向那个方向。

 

27.敢于去尝试,勇于走出舒适圈

当 你 迷 茫 的时 候 ,

勇 敢 的 去 尝试 把 !

你 可 以 失败 ,

但 你 不 可 以 不 去 尝 试 就 认 定 自 己 是失 败 者 。

资料来源:

小红书@熬夜女王不熬夜

在 迷 茫 的 时 候 看 这  篇 文 章 真 的 太有  帮助 了 。

分 享 给 你 正 处 于 迷 茫 期 的朋 友 看 吧 !

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