2招打造小蛮腰!日本超红减腰运动,1个月内瘦下15cm!
2招打造小蛮腰!日本超红减腰运动,1个月内瘦下15cm!
总是想要减肥可是没有时间?
特别是腰围,
绝对是女性的噩梦!
很多女生都被肚腩,或者是腰围粗这件事情困扰,
想要做运动可是没时间,
特别是一群OL们,
每天都坐在办公室,
哪儿还有时间做运动呢?
长期坐着下来,
这样只会让脂肪日月累积,
不小心就变成了【小腹婆】!
看到了这里,
先别感到绝望,
因为今天小编就要为大家带来,
最近日本超hit的瘦腰减肥法2招,
非常有效,
据说做了1个月就可以瘦下15cm!
这个惊人的效果完全可以打动懒女生的心,
快跟着以下教学一起救回我们的小蛮腰吧!
日本流行两个超狂运动只要坚持一个月就可达到惊人的瘦腰效果,
其中一个参与实验的素人女生松谷智江的腰围,
更是从85.7cm减到70.4cm,
整整减掉了15.3cm!
1.抬腿运动
这个训练除了可以瘦小腹外,
也可同时锻炼大腿肌,
一举两得喔!
首先坐二分之一张椅子上,
双脚与膝盖并拢,
双手放在椅子两侧,
抓住椅子的边缘保持平衡。
然后吸气抬起双脚至靠近胸口,
保持3秒后放下3秒,
10次为一组,每天做3组。
没有做开运动的女生先不要把双腿抬太高,
只抬离地面3cm左右便可,
等到身体适应了后再慢慢增加高度,
而且注意身体不可以靠向椅背。
2.大步急步走
可以加上大动作摆手扭腰,
加强瘦腰效果。
每踏出一步,
就比平常多一个脚步宽的距离,
也比平常快1.5倍的步速急步走,
连续走10分钟以上就可以啦!
而为什么会导致我们的腹部肥胖呢?
日北筑波大学研究所指每天坐着太久,
会导致腰大肌萎缩及骨盘朝后倾斜等问题,
简单来说就是凸腹的困扰。
同时又指出,
肥胖人士平均比标准体重的人,
一天多坐了2小时44分钟,
证 明 坐 得 多 就 是 我 们 其 中 一 个 致胖 的凶 手 。
所 以 大 家 一 定 不 能 长 期 坐 着 ,
每 隔 一 段 时 间 就 要 站 起 来 走 走 哦 !
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