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2招打造小蛮腰!日本超红减腰运动,1个月内瘦下15cm!

2招打造小蛮腰!日本超红减腰运动,1个月内瘦下15cm!

总是想要减肥可是没有时间?

特别是腰围,

绝对是女性的噩梦!

很多女生都被肚腩,或者是腰围粗这件事情困扰,

想要做运动可是没时间,

特别是一群OL们,

每天都坐在办公室,

哪儿还有时间做运动呢?

长期坐着下来,

这样只会让脂肪日月累积,

不小心就变成了【小腹婆】!

看到了这里,

先别感到绝望,

因为今天小编就要为大家带来,

最近日本超hit的瘦腰减肥法2招,

非常有效,

据说做了1个月就可以瘦下15cm!

这个惊人的效果完全可以打动懒女生的心,

快跟着以下教学一起救回我们的小蛮腰吧!

日本流行两个超狂运动只要坚持一个月就可达到惊人的瘦腰效果,

其中一个参与实验的素人女生松谷智江的腰围,

更是从85.7cm减到70.4cm,

整整减掉了15.3cm!

 

1.抬腿运动

这个训练除了可以瘦小腹外,

也可同时锻炼大腿肌,

一举两得喔!

首先坐二分之一张椅子上,

双脚与膝盖并拢,

双手放在椅子两侧,

抓住椅子的边缘保持平衡。

然后吸气抬起双脚至靠近胸口,

保持3秒后放下3秒,

10次为一组,每天做3组。

没有做开运动的女生先不要把双腿抬太高,

只抬离地面3cm左右便可,

等到身体适应了后再慢慢增加高度,

而且注意身体不可以靠向椅背。

 

2.大步急步走

可以加上大动作摆手扭腰,

加强瘦腰效果。

每踏出一步,

就比平常多一个脚步宽的距离,

也比平常快1.5倍的步速急步走,

连续走10分钟以上就可以啦!

而为什么会导致我们的腹部肥胖呢?

日北筑波大学研究所指每天坐着太久,

会导致腰大肌萎缩及骨盘朝后倾斜等问题,

简单来说就是凸腹的困扰。

同时又指出,

肥胖人士平均比标准体重的人,

一天多坐了2小时44分钟,

证 明 坐 得 多 就 是 我 们 其 中 一 个  致胖  的凶 手 。

所 以 大 家 一 定 不 能 长 期 坐 着 ,

每 隔 一 段 时 间 就 要 站 起 来 走 走 哦 !

 

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