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4个床上瘦腿动作,让你躺着也能痩成筷子腿!边玩手机边运动不是问题!

4个床上瘦腿动作,让你躺着也能痩成筷子腿!边玩手机边运动不是问题!

为了配合政府的行动管制令,这14天就乖乖待在家里不要到处乱跑了

让这次的疫情赶快过去吧!

可是天天躺在家里废的生活,会让你摄取的卡路里不消耗的还多

可能14天后的体重就惨不忍睹了

但是即使觉得想要乘机运动运动,但却懒惰在家动上动下

要是此时不休息何时才能才休息?!

那就干脆直接躺在床上瘦腿吧!

1. 腿贴墙

双脚合并,然后伸直贴在墙上,

不用贴太久,10分钟左右就好

帮助拉伸腿部肌肉线条,让肌肉变得更紧实

而且有助于消水肿和血液循环

2. 侧抬腿

先往左边侧躺,抬高右腿,能抬多高就抬多高

然后在缓慢放下来,右腿不要完全放下,

让腿依然保持在空中

持续做50下左右,再换边做

重复同样的动作即可

3. 踩单车

4个床上瘦腿动作,让你躺着也能痩成筷子腿!边玩手机边运动不是问题!

双 脚 悬 空 来  回 踩 , 就 像 在 踏 自 行 车 一 样

 尽 量 把 双 腿 往 前  伸

 做 的 时 候 会 感 觉 到 大 腿 酸 , 达 到 痩 大 腿  的 效 果

 每 天 做 5 0 次 即 可

 4 .  提臀

4个床上瘦腿动作,让你躺着也能痩成筷子腿!边玩手机边运动不是问题!

双 腿 弯 曲 , 与 肩  同 宽 撑 在 床  上

 用 臀 部  发 力 抬  起 ,做 的 时 候 要 收 腹

 用 背 部 和 脚 板 支 撑 身 体 , 在 空 中 停 留 一 秒 后 再 放 下

同 样 在 放 下 时 臀 部 不 要 贴 回 床面 , 持 续 悬 在  空 中

  每 天 做 3 0次  , 可 以 改 善 胯 宽 的  问 题 哦 !

要 是 你 现 在 躺 在 床 上 , 那 就 开 始动 起  来!

 天 天 做 , 1 4 天 后 保  你 瘦  成 人 人 羡 慕  的筷 子 腿 !

 

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