5个暴饮暴食后的解药 !让你吃完大餐后也不怕!
5个暴饮暴食后的解药 !让你吃完大餐后也不怕!
新年快到了,好多人已经开始减肥为了新年的时候能穿上好看的衣服~
但是开始减肥后,就会有一些后遗症比如,很容易暴饮暴食!
为了解决暴饮暴食的后果,这里小编整理了几个方法,让你在暴饮暴食后补救!
1. 多喝水和多吃钾类食物
像是火锅,串串,烤肉,这类高盐的食物吃多了不仅会长肉,还会引起一系列健康问题!像是骨质疏松,高血压等等!为了解决吃了高盐食物的后果,就要多喝水和多吃一些钾(Potassium)的食物像是香蕉,牛油果,百香果等等~ 吃钾类食物是因为它有非常好的维持酸碱平衡,并且参与代谢工作,将体内的废物排出去~
2. 多吃丙醇二酸食物
巧克力,奶茶,蛋糕这种食物让人无法抵抗!但是它也是让你体重蹭蹭往上增的凶手之一! 高糖食物不但会让变胖,还会让你快速变老,长蛀牙等等!为了解决高糖食物的问题,就是要多吃丙醇二酸(Propionic acid) 的食物,像是黄瓜,番茄,这些食物能非常好的阻止糖类转换成脂肪,以阻止脂肪堆积~
3. 喝茶
炸鸡,沙拉酱,肥肉这些高油食物非常容易引起三高,癌症,心脏病等等!为了解决掉这些油腻,可以喝一些茶,像是绿茶,普洱茶或者是柠檬水~ 这些不但能刮油还能很好的解油腻~
4. 多喝水和多吃高纤维食物
暴饮暴食也很容易导致便秘,导致有宿便排不出,让自己更胖!解决便秘的首要就是要多喝水和多吃高纤维食物像是燕麦,奇亚籽,豆类~ 高纤维食物能软化粪便,让它更好的排除,就不容易有便秘的问题啦~
5. 做有氧运动
吃1kg就涨1kg的重量,这种就要靠运动了啦~ 毕竟不能全靠饮食来减肥,必须要运动和饮食都配合才能达到最好的效果!减肥的话就需要做一些有氧运动,像是游泳,健身操,Zumba等等,让你慢慢地代谢掉脂肪~
减肥最重要的是不要断主食!不要节食!因为瘦得快,反弹得也快!
最好还是注意饮食健康,不要暴饮暴食,适当地吃一些不健康食物也可以的~
减 肥 不 只 是 为 了 好 看 , 也 是 为 了自 己 的 健 康 着 想 !
分 享 给 你 有 这 个 烦 恼 的 家 人 朋 友 一 起 看 吧 ~ 顺 便 留 言 说 说 你 的 减 肥 心 得 吧 ~
欢 迎 加 入 大 马 八 卦 分 享 站,和 我 们 一 起 聊 八 卦!
https://www.facebook.com/groups/303169468288574
也 许 你 对 这 些 文 章 有 兴 趣 :
儿子沉迷打游戏, 父母让他“ 休学打游戏 ” 3天后他崩溃了!