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5个暴饮暴食后的解药 !让你吃完大餐后也不怕!

5个暴饮暴食后的解药 !让你吃完大餐后也不怕!

新年快到了,好多人已经开始减肥为了新年的时候能穿上好看的衣服~

但是开始减肥后,就会有一些后遗症比如,很容易暴饮暴食!

为了解决暴饮暴食的后果,这里小编整理了几个方法,让你在暴饮暴食后补救!

 

1. 多喝水和多吃钾类食物

5个暴饮暴食后的解药
网络/示意图
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像是火锅串串烤肉,这类高盐的食物吃多了不仅会长肉,还会引起一系列健康问题!像是骨质疏松高血压等等!为了解决吃了高盐食物的后果,就要多喝水和多吃一些钾(Potassium)的食物像是香蕉牛油果百香果等等~ 吃钾类食物是因为它有非常好的维持酸碱平衡,并且参与代谢工作,将体内的废物排出去~

5个暴饮暴食后的解药
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2. 多吃丙醇二酸食物

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巧克力奶茶蛋糕这种食物让人无法抵抗!但是它也是让你体重蹭蹭往上增的凶手之一! 高糖食物不但会让变胖,还会让你快速变老长蛀牙等等!为了解决高糖食物的问题,就是要多吃丙醇二酸(Propionic acid) 的食物,像是黄瓜番茄,这些食物能非常好的阻止糖类转换成脂肪,以阻止脂肪堆积~

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3. 喝茶

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炸鸡沙拉酱肥肉这些高油食物非常容易引起三高癌症心脏病等等!为了解决掉这些油腻,可以喝一些茶,像是绿茶普洱茶或者是柠檬水~ 这些不但能刮油还能很好的解油腻~

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4. 多喝水和多吃高纤维食物

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暴饮暴食也很容易导致便秘,导致有宿便排不出,让自己更胖!解决便秘的首要就是要多喝水和多吃高纤维食物像是燕麦奇亚籽豆类~ 高纤维食物能软化粪便,让它更好的排除,就不容易有便秘的问题啦~

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5. 做有氧运动

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吃1kg就涨1kg的重量,这种就要靠运动了啦~ 毕竟不能全靠饮食来减肥,必须要运动和饮食都配合才能达到最好的效果!减肥的话就需要做一些有氧运动,像是游泳健身操Zumba等等,让你慢慢地代谢掉脂肪~ 

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减肥最重要的是不要断主食!不要节食!因为瘦得快,反弹得也快!

最好还是注意饮食健康,不要暴饮暴食,适当地吃一些不健康食物也可以的~

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5个暴饮暴食后的解药 !让你吃完大餐后也不怕!

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