新年吃太多身材走样？教你7个小运动打击腰腹赘肉！好身材I’m back！
新年吃太多身材走样？教你7个小运动打击腰腹赘肉！好身材I’m back！
过完年后，
不知道大家都胖了几公斤呢～（笑）
但是你要知道，现在已经是2月中了，
颓废了这么多天，是时候该把该瘦的瘦回来了！（握拳）
春天还想穿露腰的短板上衣的女孩们，
还不快跟上小编的脚步，
一起来消灭侧腰的赘肉吧！
步骤一：肘掌转体
双臂曲折于胸前，两脚打直，
脚尖顶在地上。
上半身重心不变，
下半身向左倾斜后，再向右。
步骤二：单臂支撑转体
侧躺后，一手曲折于下方，
脚掌侧翻挺住撑高，而后另一手做环绕半圆。
步骤三：屈腿转体
双手弓起置于胸前，
双腿曲折、膝盖著地。
上半身重心不变，
下半身向左倾斜后，再向右。
步骤四：仰卧扭转
屈 膝 且 平 躺 于 瑜 珈 垫 上 ，
双 臂 伸 直 。
下 半 身 重 心 不 变，
上 半 身 向 左 扭 转 ，再 向 右 。
步骤五：悬空扭转
平 躺 于 瑜 珈 垫 上 ，双 脚 悬 空 伸直。
上 半 身 重 心 不 变 ，
下 半 身 向 左 倾 斜 后 ，再 向 右 。
步骤六：屈腿侧踢
双 手 伸 直 至 于 胸 前 ，
左 脚 屈 膝 ，
右 腿 伸 直 向 前 弓 起 ，
而 后 左右 交 换 。
步骤七：肘碰膝盖
平 躺 于 瑜 珈 垫 上 ， 右 脚 屈 膝 ，
左 脚 踝 置 于 右 脚 膝 盖，
右 手 打 直 ，
而 后 左 手 支 撑 头 部 ，
并 让 手 肘 碰 到 膝 盖 。
