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8款超人气的三文治食谱,一定要学起来!上班、上学都非常适合!

8款超人气的三文治食谱,一定要学起来!上班、上学都非常适合! 三文治可以是早餐、午餐、晚餐甚至是宵夜。

尤其是上班人士,三文治必定是他们的早餐或午餐的首选!

因为三文治可以让他们边吃边做工,节省时间,非常方便。

但是吃久了,也会有一点点腻的感觉。

机会来了,常吃三文治的你一定要把这个食谱学起来!

因为这些三文治食谱可以让你每一天都吃到不一样口味的三文治~

 

 

1. 金枪鱼彩椒三文治

食材:

  • 金枪鱼(鲔鱼)罐头    1个
  • 红黄彩椒    1只
  • 洋葱    1个
  • 水熟蛋    1个
  • 吐司片    8片
  • 低脂沙拉酱    2大匙
  • 盐    适量
  • 黑胡椒粉  适量

步骤:

  1. 红黄彩椒分别洗净,切小粒;洋葱去掉外皮,切除两端,洗净,切成小粒。
  2. 金枪鱼取出,用手稍稍撕碎;煮熟的鸡蛋去皮,切成小粒。
  3. 将步骤1所有的材料放入沙拉碗中,加入一大勺沙拉酱,
    根据口味调入适量盐,少许黑胡椒粉,拌匀。
  4. 取一片吐司,稍稍按压,或擀压一下,将些许拌好的沙拉盛放在吐司中央,
    上面盖好另一片吐司,再稍稍按压贴合。
  5. 将三明治制作器扣在上面,用外圈裁去多余的吐司边儿,
    之后用内圈将吐司包边缘压合即可.

 

2. 火腿芒果起司三文治

食材:

  • 去边土司    4片
  • 奶油   适量
  • 生菜    2片
  • 起司片    2片
  • 火腿片    2片
  • 芒果    适量

步骤:

  1. 土司约烤1至2分钟至表皮呈金黄色后,均匀涂上少许奶油,备用。
  2. 在土司上依序舖上生菜、起司片、火腿及芒果,再盖上另一片土司,
    最后以直刀切成均等3等份即可。

 

3. 香烤奶酪三文治

食材:

  • 土司   3片
  • 鸡蛋   1粒
  • 黄油   适量
  • 奶酪片   1片

步骤:

  1. 将面包的一面均匀涂抹软化的黄油,另外一面涂满搅匀的蛋液。
  2. 开小火,先将面包涂有黄油的一面朝下,放入热锅中,
    煎至焦黄就可以反过来让蛋液面朝下。
  3. 待蛋液煎出蛋香味后,再反过来,黄油面朝下,
    将切碎的奶酪或整片奶酪片迅速放在蛋液面上,小火煎烤约2分钟,奶酪融化后关火。
  4. 将两片面包相叠做成奶酪夹心的三明治即可,要趁热吃噢。

 

4. 公司三文治

食材:

  • 蕃茄   1/2颗
  • 生菜   1片
  • 鸡蛋    1粒
  • 切片土司   3片
  • 无盐奶油   1茶匙
  • 起司片   1片
  • 火腿片   1片

步骤:

  1. 将蕃茄洗净切片;生菜洗净沥干;鸡蛋煎成荷包蛋备用。
  2. 将土司放入烤箱中,以各200℃的上下火烤约1分钟至两面微黄,
    取出土司片并抹上奶油备用。
  3. 取一片作法2的土司片,依序舖上起司片及荷包蛋后,叠上另一片作法2的土司片,
    再放上火腿片、蕃茄片及生菜,最后再放上土司片。
  4. 将叠好的三明治用手压紧后,切掉土司边后再以对角十字切的方式分成四等份,
    并以牙签插入中央稍作固定即可。

 

5. 日式炸猪排三文治

8款超人气的三文治食谱,一定要学起来!上班、上学都非常适合!

食材:

  • 白土司   4片
  • 小里肌   160公克
  • 高丽菜丝   适量
  • 低筋面粉   适量
  • 鸡蛋   1个
  • 面包粉   适量
  • 盐   少许
  • 胡椒粉   少许
  • 猪排酱汁   适量

步骤:

  1. 小里肌每80公克切成1块,用刀子从中间剖开但不要切断,
    使肉块往两侧摊平成肉片,再撒上少许盐及胡椒粉备用。
  2. 处理好的肉片依序沾上面粉、打散的蛋及面包粉后放入锅中,
    以中火炸至两面酥黄,再涂上猪排酱汁备用。
  3. 白土司先烤过;高丽菜丝先泡在冷开水中,吃起会更清脆爽口。
  4. 取1片白土司,先铺上沥干水份的高丽菜丝,放上1片涂满酱汁的猪排,
    再铺上一层高丽菜丝,最后盖上另一片土司,对切成2份长方形三明治即可。

 

6. 起司馒头三文治

8款超人气的三文治食谱,一定要学起来!上班、上学都非常适合!

食材:

  • 白馒头   数个
  • 生菜   少许
  • 高丽菜   少许
  • 起司片   2片
  • 沙拉酱   少许

步骤:

  1. 将白馒头蒸熟后放凉;起司片切小片;生菜撕成小块;高丽菜切细丝备用。
  2. 馒头从中间剖开,先抹上少许沙拉酱后,再夹入起司片及作法2的生菜丝、高丽菜丝即可。

 

7. 鲜果三文治

8款超人气的三文治食谱,一定要学起来!上班、上学都非常适合!

食材:

  • 植物性鲜奶油   80g
  • 红番茄   80g
  • 奇异果   80g
  • 芒果   80g
  • 吐司   5片

步骤:

  1. 将鲜奶油打发备用。
  2. 将红番茄、奇异果、芒果削皮,切成厚约0.8cm – 1cm的片。
  3. 将吐司抹上鲜奶油,排入作法2的水果片并组合好,切掉边皮后对切。
  4. 放入冷藏约10分钟,要吃时从冰箱拿出。

 

8. 肉松三文治

8款超人气的三文治食谱,一定要学起来!上班、上学都非常适合!

食材:

  • 牛 角 面 包    1 个
  • 肉 松     适 量
  • 水 煮 蛋    1 粒
  • 沙 拉 酱    适 量

步骤:

  1. 鸡蛋煮熟切片。
  2. 牛角面包在烤面包机中略烤一下后横切两半。
  3. 每 片 面 包 先 涂 一 层 沙 拉,然 后 铺 上 一 层 肉 松,
    最 后 加 入 鸡 蛋 即 可。

 

 

8款超人气的三文治食谱,一定要学起来!上班、上学都非常适合!

 

 

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