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改善记忆靠食补!推荐5大增强记忆力的食物,让你醒脑变聪明!

改善记忆靠食补!推荐5大增强记忆力的食物,让你醒脑变聪明!

 

是不是觉得自己的记忆力越来越差?

别人说过的很快就忘记,

有的时候进房间拿东西却忘了要拿什么,

朋友的生日都记不住,

随着年纪增长,

是不是觉得自己的记忆力越来越差?

记忆力变差的你,

就要用这些天然食物来增强自己的记忆力吧!

1.全麦面包

全麦面包提供维持不少大脑机能必要的营养素,

例如:叶酸、维生素E及维生素B1,

这些营养素能够预防动脉硬化、心脏病、中风、脑或心肌梗塞的疾病,

也可以增强你的记忆力哦!

2.燕麦

根据之前的研究显示,

早餐吃燕麦的学生会表现出比较强的空间记忆能力,

而女学生吃过燕麦早餐後,

在短时记忆上更是表现卓越。

因为燕麦有大量的蛋白、纤维和大量碳水化合物。

而且燕麦里含有一种叫作「beta -聚葡萄糖」的可溶性纤维物质,

能够阻碍胆固醇的制造和吸收,

使血液中胆固醇浓度降低,

以减少日后罹患阿兹海默氏症的机率。

3.果仁

果仁含有大量的膳食纤维,

例如:维生素、铜、镁、钾、叶酸和脂肪酸,

既能护心,又能健脑,

是能够增强记忆力的食物。

然而,果仁所含的脂肪量也十分高,

千万不要吃太多哦!

4.菠菜

菠菜一直有着「蔬菜之王」的美誉,

含有大量抗氧化物质,

例如:维生素C和E。

芝加哥有研究指出菠菜能保存记忆力与思考能力、

延缓老化、减慢记忆力衰退,

每天食用一到两份菠菜的年长者,

脑部发展比同龄人士年轻了11岁。

所以多吃菠菜可以帮助你的记忆哦!

5.南瓜

南瓜是萝卜素的丰富来源,

这 种 抗  氧化 物 质 可 以 帮  助人 拥 有 健 康 年 轻 的 脑 力 。

荷 兰 的 研 究 发 现 ,

日 常 饮 食 摄 取 多  富含 萝 卜 素 食 物 的   人,

可 以 维 持 较 敏 锐 的 思  考 能 力 !

 

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