改善记忆靠食补！推荐5大增强记忆力的食物，让你醒脑变聪明！
改善记忆靠食补！推荐5大增强记忆力的食物，让你醒脑变聪明！
是不是觉得自己的记忆力越来越差？
别人说过的很快就忘记，
有的时候进房间拿东西却忘了要拿什么，
朋友的生日都记不住，
随着年纪增长，
是不是觉得自己的记忆力越来越差？
记忆力变差的你，
就要用这些天然食物来增强自己的记忆力吧！
1.全麦面包
全麦面包提供维持不少大脑机能必要的营养素，
例如：叶酸、维生素E及维生素B1，
这些营养素能够预防动脉硬化、心脏病、中风、脑或心肌梗塞的疾病，
也可以增强你的记忆力哦！
2.燕麦
根据之前的研究显示，
早餐吃燕麦的学生会表现出比较强的空间记忆能力，
而女学生吃过燕麦早餐後，
在短时记忆上更是表现卓越。
因为燕麦有大量的蛋白、纤维和大量碳水化合物。
而且燕麦里含有一种叫作「beta -聚葡萄糖」的可溶性纤维物质，
能够阻碍胆固醇的制造和吸收，
使血液中胆固醇浓度降低，
以减少日后罹患阿兹海默氏症的机率。
3.果仁
果仁含有大量的膳食纤维，
例如：维生素、铜、镁、钾、叶酸和脂肪酸，
既能护心，又能健脑，
是能够增强记忆力的食物。
然而，果仁所含的脂肪量也十分高，
千万不要吃太多哦！
4.菠菜
菠菜一直有着「蔬菜之王」的美誉，
含有大量抗氧化物质，
例如：维生素C和E。
芝加哥有研究指出菠菜能保存记忆力与思考能力、
延缓老化、减慢记忆力衰退，
每天食用一到两份菠菜的年长者，
脑部发展比同龄人士年轻了11岁。
所以多吃菠菜可以帮助你的记忆哦！
5.南瓜
南瓜是萝卜素的丰富来源，
这 种 抗 氧化 物 质 可 以 帮 助人 拥 有 健 康 年 轻 的 脑 力 。
荷 兰 的 研 究 发 现 ，
日 常 饮 食 摄 取 多 富含 萝 卜 素 食 物 的 人，
可 以 维 持 较 敏 锐 的 思 考 能 力 ！
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