爱喝豆浆肥在腰围！吃什么肥哪里完整版清单，只要戒这2种食物保证瘦5kg！

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相信不少女孩们的烦恼就是，

想要吃很多食物，

可是就是怕肥！

每次想要努力减掉某个部位的脂肪，

可是总是徒劳无功？

那么很大可能是因为，

你平时在吃的食物哦!

今天小编就要来和大家分享，

我们平时所吃的食物，

是会助长脂肪在哪一个身体部位呢？

导致上、下半身肥胖的食物

颈部和胸部：

热牛奶、起司、红肉和鱼类

肩膀：

油炸肉类、红酒

 

手臂：

肥肉、奶油、冰淇淋

 

腋下：

沙拉酱、橄榄油

 

后背：

天妇罗

 

后背胸下：

薯条、洋芋片等马铃薯制品

 

肚子：

米饭、面包、饼干、豆类和南瓜

 

 

小腹：

面类、甜点、糖果、水果干、地瓜

 

腰间肉：

奶油炖菜、豆浆

 

臀部：

甜甜圈、炒青菜

 

臀部下侧肉：

肉类、碳酸饮料、优格、冰淇淋

 

大腿：

蛋糕、甜面包、寿喜烧、卤肉

 

膝盖：

巧克力、饼干、啤酒

小腿：

肉类、调味料、盐分

 

脚踝：

雪糕

看了这个列表，

是不是觉得平时我们自己在吃的食物，

感觉统统都有上榜呢！

而对此，

也有营养师给予建议，

早餐可喝豆浆＋茶叶蛋，

胜过吃茶餐室的面条或是Nasi Lemak，

膳食纤维帮助排便还能消小腹；

午餐则可挑选多蔬菜的午餐，

肉类以水煮肉或卤鸡腿、蒸鱼等维持菜与肉的比例2：1。

 尽 量 避 开 精 致  淀 粉 ，改 地 瓜 、南 瓜 等 能 稳 定 血 糖 之 淀 粉 类 ，

若 到 了 下 午 想 喝 饮 料，

则 建 议 自 制 水 果 水 ，加 入 柑 橘、柠 檬 或 是 戳 洞 葡 萄 ，

浸 泡 15～30 分 钟 常 温 水 ，

就 能 让 甜 食 控 的 女 生们 享 受 美 味 又 不 怕 胖 的 下 午 茶 时 光。

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