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爱喝豆浆肥在腰围!吃什么肥哪里完整版清单,只要戒这2种食物保证瘦5kg!

爱喝豆浆肥在腰围!吃什么肥哪里完整版清单,只要戒这2种食物保证瘦5kg!

相信不少女孩们的烦恼就是,

想要吃很多食物,

可是就是怕肥!

每次想要努力减掉某个部位的脂肪,

可是总是徒劳无功?

那么很大可能是因为,

你平时在吃的食物哦!

今天小编就要来和大家分享,

我们平时所吃的食物,

是会助长脂肪在哪一个身体部位呢?

导致上、下半身肥胖的食物

颈部和胸部:

热牛奶、起司、红肉和鱼类

肩膀:

油炸肉类、红酒

 

手臂:

肥肉、奶油、冰淇淋

 

腋下:

沙拉酱、橄榄油

 

后背:

天妇罗

 

后背胸下:

薯条、洋芋片等马铃薯制品

 

肚子:

米饭、面包、饼干、豆类和南瓜

 

 

小腹:

面类、甜点、糖果、水果干、地瓜

 

腰间肉:

奶油炖菜、豆浆

 

臀部:

甜甜圈、炒青菜

 

臀部下侧肉:

肉类、碳酸饮料、优格、冰淇淋

 

大腿:

蛋糕、甜面包、寿喜烧、卤肉

 

膝盖:

巧克力、饼干、啤酒

小腿:

肉类、调味料、盐分

 

脚踝:

雪糕

看了这个列表,

是不是觉得平时我们自己在吃的食物,

感觉统统都有上榜呢!

而对此,

也有营养师给予建议,

早餐可喝豆浆+茶叶蛋,

胜过吃茶餐室的面条或是Nasi Lemak,

膳食纤维帮助排便还能消小腹;

午餐则可挑选多蔬菜的午餐,

肉类以水煮肉或卤鸡腿、蒸鱼等维持菜与肉的比例2:1。

 尽 量 避 开 精 致  淀 粉 ,改 地 瓜 、南 瓜 等 能 稳 定 血 糖 之 淀 粉 类 ,

若 到 了 下 午 想 喝 饮 料,

则 建 议 自 制 水 果 水 ,加 入 柑 橘、柠 檬 或 是 戳 洞 葡 萄 ,

浸 泡 15~30 分 钟 常 温 水 ,

就 能 让 甜 食 控 的 女 生们 享 受 美 味 又 不 怕 胖 的 下 午 茶 时 光。

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