好好爱自己的子宫！今天开始做保养子宫5大招！

好好爱自己的子宫！今天开始做保养子宫5大招！

 

有的时候不得不说女生真的好累，

10多岁担心经痛，

20多岁担心不小心怀孕，

30多岁担心换上子宫癌，

40多岁又要面对更年期！

可是这么多年来，

你知道吗？

我们也是需要好好爱护自己的子宫，

也是要好好保养呢！

今天就和大家分享5个保养子宫的方法，

女孩们要记住咯！

1.定期检查

子宫是陪伴我们一世的好伴侣，

它对于女士来说非常重要，

定期的妇科检查可预防妇女病，

可是很多女士也忽略了，

所以从今天开始，

就开始请多关注它！

2.三阴交穴脚汤

三阴交位于内侧脚踝往上四个手指的位置，

被称为【女人穴位】，

最近天气转凉，

我们可以用水桶盆子加水至踝骨15公分以上的三阴交穴位，

进行泡脚，既可消除腿部疲劳，

又可以消除子宫内寒气，做到保养子宫效果。

方法步骤：

穿上吸汗透气轻薄衣衫，

准备40度左右水温的水，

水位超过三阴交穴，

水温降了请再加温水，

泡20分钟已足够。

3.运动

运动绝对是保养子宫最好的方法，

运动可以有效促进子宫的血液循环，

提升子宫健康。

推荐运动：蝴蝶式

蝴蝶式的姿势似是我们平常盘脚坐下一样，

不同的是脚掌并不是平放在两脚大腿上，

而是双脚脚掌互相贴紧，

两手往后撑地以平衡身体。

接着就是看你的柔软度，

计量把膝盖向下压，当你觉得肌肉已经适应了，

痛楚没有么强烈后，就像蝴蝶翅膀一样上下摆动你的膝盖。

这样能放松髋关节，温暖子宫，

增加骨盆底肌肉的伸展空间，

进而调理内分泌失衡的情况。

注意整个动作背部都需要伸直，而且做之前要先热身哦！

4.多吃健康食物

要保养子宫当然也是要用天然食物来保养哦~

大豆（非基因改造大豆）有天然雌激素，

可强化子宫功能，有效改善月经不调。

而黑豆更有解毒效果，

去子宫瘀血促进血液循环。

但要注意雌激素可使子宫肌瘤症状加剧，不能过量摄取。

5.早睡早起

熬夜绝对是非常伤子宫的习惯！

长期熬夜不但会降低免疫力，

还 会 令 属  于 性 腺 轴 的 荷 尔 蒙 失 衡 ，

 短 期 内 会 导 致 月 经 不 调 、多 分 泌 物 、免 疫 力 低   下 等 问 题 ，

严 重 的 还 会 卵 巢  早 衰、摧 毁 子 宫，让 更 年 期 提 早 到 来 ！

所 以 女 孩 们 还 是 要 早 睡 早 起 呀~

 

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