养生不喝汤等于白做！6种健康营养养生汤食谱，一起来健康养生！

现在的人开始意识到健康的重要性，

开始养生和注重健康了，

每天吃【超级食物】，

还有勤劳做运动，

保持心境开朗，

你以为这样就足够了吗？

那么你就错了！

要养生当然就是要喝养生汤才有效啊！

今天就来和大家分享，

6道养生汤食谱，

一起学起来！

1.红枣桂圆银耳养生汤

用料

红枣60—80颗

桂圆8—10颗

银耳2朵

党参约10片

人参果（厥麻）约10粒

薏仁一小把

红豆、花豆、饭豇豆适量

老冰糖一大块，约140克

枸杞15—20粒

做法

1.将所有材料洗净放入电炖锅，加水炖煮，高火约5小时。

2.炖煮至材料熟即可。

3.出品，开喝。

2.灵芝花菇养生汤

用料

灵芝

花菇

淮山

枸杞

花生

蜜枣

排骨或鸡肉500g

做法

1.材料用温水浸泡2小时，清洗干净待用。

2.鸡肉或排骨清洗后，飞水待用。

3.所有材料放入锅砂锅中，加入2L冷水，先用大火把汤煮开，再调成小火煲2个小时，起锅前5分钟加入适量盐调味即可。

4.完成灵芝花菇养生汤

3.排骨冬瓜养生汤

用料

排骨

冬瓜

香菇

木耳

胡萝卜

枸杞

葱

姜

蒜

盐

花椒

大料

鸡精

料酒

红枣

做法

1.排骨剁成小段

2.锅中放葱姜，料酒，凉水下排骨，水开后，去掉血末

3.涮干净后放好，不要用凉水冲，肉容易硬

4.准备好调料，我里边放了一点桂皮，后来媳妇说不喜欢这味道，大家要是也不喜欢可以不放，或少放

5.把调料放入锅中，水开后放入排骨，大火开五分钟后用小火炖一个小时

6.准备材料，红枣，木耳，胡萝卜，香菇

7.冬瓜切厚片

8.排骨炖一个小时后把红枣，木耳，胡萝卜，枸杞香菇倒入锅中放盐，，炖十分钟，然后在把冬瓜放入，炖十分钟

9.放上鸡精，出锅，撒点葱花

4.鸡腿萝卜养生汤

用料

鸡腿根据情况

胡萝卜白萝卜若干（根据人数）

蘑菇若干（根据人数）

红枣若干（根据人数）

姜片若干；枸杞适量

盐适量；料酒适量（可以不用）

清水根据人数

做法

1.所有食材洗净，鸡腿去皮（低卡的关键），萝卜切块，蘑菇和生姜切片

2.把除了盐之外的所有食材放入电饭压力锅里，加水（根据情况），调到煲汤功能即可

3.开锅后放入适量盐调味

5.冬日养生凤爪汤

用料

凤爪4；红枣5个；枸杞2勺；虫草花一小把

做法

取适量红枣枸杞虫草花洗净

红枣上划一刀以入味

凤爪切掉指甲去除表面污垢

凤爪抄水去血水捞起与其他食材一起入电高压锅炖

用浓郁的模式炖好加盐出锅

6.玉珠金南养生汤

用料

鹌鹑蛋10个

南瓜200克

色拉油适量

盐适量

做法

1.鹌鹑蛋煮熟去壳

2.南瓜去皮，去籽，切块备用

3.炒锅下油，放入南瓜块

4.炒片刻加入水，鹌鹑蛋，煮片刻至汤汁鲜甜

5.调入盐，再煮片刻即可出锅装盘

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