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养生不喝汤等于白做!6种健康营养养生汤食谱,一起来健康养生!

现在的人开始意识到健康的重要性,

开始养生和注重健康了,

每天吃【超级食物】,

还有勤劳做运动,

保持心境开朗,

你以为这样就足够了吗?

那么你就错了!

要养生当然就是要喝养生汤才有效啊!

今天就来和大家分享,

6道养生汤食谱,

一起学起来!

1.红枣桂圆银耳养生汤

用料

红枣60—80颗

桂圆8—10颗

银耳2朵

党参约10片

人参果(厥麻)约10粒

薏仁一小把

红豆、花豆、饭豇豆适量

老冰糖一大块,约140克

枸杞15—20粒

做法

1.将所有材料洗净放入电炖锅,加水炖煮,高火约5小时。

2.炖煮至材料熟即可。

3.出品,开喝。

2.灵芝花菇养生汤

用料

灵芝

花菇

淮山

枸杞

花生

蜜枣

排骨或鸡肉500g

做法

1.材料用温水浸泡2小时,清洗干净待用。

2.鸡肉或排骨清洗后,飞水待用。

3.所有材料放入锅砂锅中,加入2L冷水,先用大火把汤煮开,再调成小火煲2个小时,起锅前5分钟加入适量盐调味即可。

4.完成灵芝花菇养生汤

3.排骨冬瓜养生汤

用料

排骨

冬瓜

香菇

木耳

胡萝卜

枸杞

花椒

大料

鸡精

料酒

红枣

做法

1.排骨剁成小段

2.锅中放葱姜,料酒,凉水下排骨,水开后,去掉血末

3.涮干净后放好,不要用凉水冲,肉容易硬

4.准备好调料,我里边放了一点桂皮,后来媳妇说不喜欢这味道,大家要是也不喜欢可以不放,或少放

5.把调料放入锅中,水开后放入排骨,大火开五分钟后用小火炖一个小时

6.准备材料,红枣,木耳,胡萝卜,香菇

7.冬瓜切厚片

8.排骨炖一个小时后把红枣,木耳,胡萝卜,枸杞香菇倒入锅中放盐,,炖十分钟,然后在把冬瓜放入,炖十分钟

9.放上鸡精,出锅,撒点葱花

4.鸡腿萝卜养生汤

用料

鸡腿根据情况

胡萝卜白萝卜若干(根据人数)

蘑菇若干(根据人数)

红枣若干(根据人数)

姜片若干;枸杞适量

盐适量;料酒适量(可以不用)

清水根据人数

做法

1.所有食材洗净,鸡腿去皮(低卡的关键),萝卜切块,蘑菇和生姜切片

2.把除了盐之外的所有食材放入电饭压力锅里,加水(根据情况),调到煲汤功能即可

3.开锅后放入适量盐调味

5.冬日养生凤爪汤

用料

凤爪4;红枣5个;枸杞2勺;虫草花一小把

做法

取适量红枣枸杞虫草花洗净

红枣上划一刀以入味

凤爪切掉指甲去除表面污垢

凤爪抄水去血水捞起与其他食材一起入电高压锅炖

用浓郁的模式炖好加盐出锅

6.玉珠金南养生汤

用料

鹌鹑蛋10个

南瓜200克

色拉油适量

盐适量

做法

1.鹌鹑蛋煮熟去壳

2.南瓜去皮,去籽,切块备用

3.炒锅下油,放入南瓜块

4.炒片刻加入水,鹌鹑蛋,煮片刻至汤汁鲜甜

5.调入盐,再煮片刻即可出锅装盘

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